Dica Visual (XV)

Isto:

Fonte: asreceitasdacabra.blogspot.com

Serve para alimentar isto:

Fonte: baixaki.com.br

Não, não venho para aqui com grandes morais... Se gostam e se toleram bem, força nisso, mas a partir do momento em que não têm quatro patas, não fazem "MUUUU" e não precisam de ganhar centenas de quilos nalguns meses, não PRECISAM de leite de vaca e não deixem que vos convençam do contrário!

Bons treinos e boa alimentação!

Shut up and hit the gym!

Nos últimos anos, não têm faltado más línguas a comentar como o Sly envelheceu mal, como fez plásticas, etc, etc, etc.... Para mim, aos 65 anos continua a ser alguém que mostra que a idade é apenas um factor entre muitos e que com motivação e sem desculpas, se pode fazer mais aos 65 do que muitas vezes se faz/fez aos 20!

Força Sly!!!



Bons treinos e boa alimentação!

HARD-EFFING-CORE!!!!

Depois de uma semana desgraçada (e tirando o dia de hoje que estou em recuperação de um fim de semana puxadote) quero fazer uma semana MESMO hard-core! Meu querido corpo, prepara-te que isto não vai ser bonito!!!

Fonte: hardbodyfitness.tumblr.com

Bons treinos e boa alimentação!

Revisão S8 + Antevisão S9

A semana passada consegui:

- Provavelmente estragar bastante do trabalho que tenho vindo a fazer com alimentação de trampa e só 3 idas ao ginásio.
- Cumprir o objectivo da semana (prancha frontal de 1 minuto).

Esta semana quero:

- Não "meter o pé na argola" NEM UMA VEZ.
- Correr pelo menos 2x ao fim do dia.
- Limitar um bocadinho as doses (acredito que o all you can eat funciona perfeitamente, mas quero acelerar um bocadinho o processo) sem exageros, claro, não quero descer para menos de 1500 Kcal/dia e...e...

Zombie mode...

Três dias seguidos sem ginásio... Hoje na consequência de uma noite pessimamente dormida, levantei-me mais ou menos com esta cara:

Fonte: unrealitymag.com

E como todos sabemos que o exercício é tão importante como o descanso, lá fui eu dormir mais uma horinha em vez de ir para o ginásio... A cara continua mais ou menos a mesma, mas pelo menos o sofrimento foi um bocadinho atenuado...

FFFFFFFFFUUUUUUUUUUU

Não fui ao ginásio... Uma caminhada de 40 minutos já não compensa a faltinha que me faz começar o dia a ENCHER!!!!

E para me arruinar a vida por completo, olha quem me espera em casa:

WHY....???

E agora numa nota mais calma... Já repararam que a parte mole dentro do Ferrero Rocher é nutella? AH POIS É BÉBÉ!

Bons treinos e boas dietas!

A little break...

Ora, não vale a pena chorar sobre o leite derramado, não é...? Pois, fiz uma pausa e não foi das mais softs no que diz respeito à alimentação... A dita pausa não se alargou, de maneira nenhuma, ao ginásio... Estive fortíssima! :P Cumpri o objectivo semanal de 3 horas de cardio e ultrapassei. Assim sendo, não vale a pena grandes antevisões e revisões, basicamente é isto: alimentação miserável e exercício a bombar!

Agora é seguir em frente e voltar a entrar nos eixos! Vou actualizar o NOM NOM, mas sem nom nom, só com o exercício, porque se mal me lembro o que comi ao pequeno almoço de hoje, muito menos o que comi nos últimos 4 dias, que ainda por cima não foi pouco O_O...

Dica Visual (XIV)

Como é a tua expressão quando treinas?

Assim:

Fonte: guardian.co.uk

ou assim?

Fonte: articles.timesofindia.indiatimes.com

É que se a resposta é a 2ª, então não estás a treinar, estás a sociabilizar ou a relaxar... Vai para uma esplanada!

Dica Visual (XIII)

Mentalidade low-carb...

Navel Orange 1 large orange (270g) 

Sugars, total: 23g 

Calories, total: 132 

Calories from sugar: 92

Donettes, Powdered Sugar 6 Donuts (85g)

 Sugars, total: 23g 

 Calories, total: 340 

 Calories from sugar: 92

FACTO: Comer uma laranja continua a ser incomparavelmente mais saudável (e para quem conta calorias, tem muito menos) que uma embalagem de donettes, a comida muito processada deve ser evitada a todo o custo!
FACTO: Se queremos controlar os hidratos de carbono que ingerimos, ambos contam o mesmo.


NOTA: Ainda não encontrei nenhuma dieta low-carb que não privilegiasse sempre os alimentos mais naturais e menos processados possível, no entanto acho importante chamar a atenção para a quantidade de açúcar escondida em alimentos que consideramos "inocentes". Para mais comparações visuais visita o Sugar Stacks.


Bons treinos e boa alimentação!

Dica Visual (XII)

Fonte: www.e-corypharma.com

15 a 30 dias (dose mínima ou máxima) - €29.90

Resultados: possível perda temporária de peso, seguida de recuperação após o fim da toma.

Fonte: www.decathlon.pt

Para sempre (ou até precisar de mais peso - MESES) - €45.00

Resultados: Aumento da forma física progressivamente, aumento da confiança, melhoramento da composição corporal.

Assumindo que no espaço de 6 meses não vai necessitar de comprar mais peso (eu tenho este conjunto e acreditem, dá para muito!):

SUPLEMENTO: €29.90 a €59.8 por mês (€179.40 a €358.80 no total)

EXERCÍCIO: €9 por mês (€45.00 no total)

A escolha é sua!