Começo por dizer que correspondeu às expectativas. Quais eram as expectativas? Bem, eu diria que a mais importante era mesmo "organizar-me" no meio de tudo o que aprendi recentemente.
A reter do meu plano alimentar:
- Cereais e tubérculos voltam a sair TODOS;
- Lacticínios saem também TODOS;
- Serão feitas mais refeições;
- A Whey que tanto jeito me têm dado para os batidos pré-treino fica, para já, de fora e vai tentar-se PA sólido;
- Continuo com o cardio em jejum;
- Até 3 peças de fruta por dia, sendo que a do lanche da tarde tem limitações (lista);
- Leguminosas permitidas mas SÓ em dias de treino, CASO sinta necessidade e ATÉ 4 colheres.
- Bastantes amêndoas;
- Sementes de linhaça;
- Chocolate preto (>70%) em dias de treino e SOS;
- Bastante água entre as refeições com paus de canela dentro (supostamente assiste na utilização dos açúcares sem aumento da insulina);
- Suplementos: Omega 3 e ZMA.
- NÃO CONTAR CALORIAS E ENFARDAR AS PROTEÍNAS À VONTADE.
Portanto, como eu disse, nada de novo. Nada que eu não soubesse (tirando o ZMA e a da água com canela) mas a ajuda na construção de um plano e a discussão de questões como o que comer antes/depois do treino, número de refeições, diferenças entre dias de treino e dias de descanso, diferenças entre dias de treino de força e cardio foram preciosas. Ele percebeu que eu não andava propriamente a dormir no que diz respeito a nutrição e como tal, foi muito directo nas explicações e sugestões.
Desvaloriza ainda a questão do peso em si, aconselhando que o progresso seja medido através da fita métrica... Basicamente, tudo o que eu tinha dito! XD
Sem qualquer sombra de dúvidas, foi o melhor nutricionista que já consultei e aconselho a qualquer pessoa que queira, efectivamente, aprender a comer para a vida.
Bons treinos e boa alimentação!
PS - Só pra dizer que corri 10 minutos seguidos a 11.6 Km/h LIKE A BOSS!!!
