sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Naughty and Nice

Portanto, ontem portei-me mal... Foi cheat atrás de cheat, nem digo o quê... Acabámos por optar por jantar e filme em casa ontem e deixar jantar e cinema para hoje, mas nem por isso deixou de se celebrar... Portanto, eu não digo mas mostro....





Shhhhh... Comi uma fatia... :P

Já hoje, rendeu-me o treino!!! (Deve ter sido da bardajice de calorias de ontem + descanso extra por não ter ido ao cycle.) Já está conseguido o objectivo que tinha traçado para Fevereiro de 3x10x50Kg de peso morto XD Fui menina a estabelecê-lo! heheheh Agora é continuar a subir!!!

Bom fim de semana!!! :D

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

Baldas e Dia dos Namorados!

Hiiiiii... Hoje baldei-me!!! Passo a explicar: estive 2 horas acordada durante a noite com alergias estúpidas... Mesmo assim, já estava eu em modo robot as 6h30 a arrastar-me pelo quarto à procura da roupa quando o meu Valentine me pôs algum juízo na mona e mandou voltar para a cama... :P Na verdade assim que me deitei voltei a caír que nem uma pedra e o pouco tempo que estive levantada sentia-me mega cansada e com o nariz entupido... Não eram as melhores condições apra ir fazer uma aula de cycle em jejum, mas isto se ninguém me mete o travão, o piloto automático liga-se por defeito! LOL

Em relação ao Dia dos Namorados, pronto, confesso que sou fã :P Gosto destas coisas, fazer o quê??? hehehe
Vou certamente jantar fora com o meu fofinho e, se der, ainda hoje vou ver o Die Hard novo! \m/ Se não der tempo hoje, ficará para amanhã, mas pronto... De amanhã não passa! One does not simply ignore a Die Hard première!

Feliz Dia dos Namorados a todas!!! :D


quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013

Porque é que não me posso rir?

Porque acrescentei ontem este exercício ao meu treino e rir torna-se extremamente doloroso!



Ai. Os. Meus. Oblíquos. (Fora o resto...)

E hoje também modifiquei algumas coisas no treino de peito e tricípete... Vamos lá ver como estou amanhã... LOOL


Yeah babes!!!! Let's LIVE!!! :D

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

F*CKIN' THRILLED!!!!

Então é assim... Sucede que eu não sou pessoa de me queixar, como já devem ter percebido. Sou uma gaja feliz e contente assim quase a roçar o "Are you high, bitch?!" (é das endorfinas do exercício :P).
Isso não significa que tudo na minha vida esteja exactamente como eu quero. Também não vivo em nenhuma tragédia grega, mas uma das coisas que, vá, me fazia bastante comichão, era precisamente a vertente profissional.
Comecei, em 2007, por uma escolha que não foi má, mas me afastou um bocadinho da minha área, passei para outra que me voltava a por um bocadinho em jogo, mas rapidamente os ordenados começaram a atrasar-se e, antes que a coisa piorasse, tive de mudar para um emprego (onde estou presentemente) que apesar de me ter sido descrito de uma maneira relativamente apelativa, nunca se veio a revelar como tal. As funções que era suposto ter desempenhado foram esquecidas e outras que deviam ser uma pequena componente assumiram o papel principal.
Ora chego a 2013 com um CV de m**** e com a certeza de que, dado os choques constantes com o a múmia do presidente e o processo de recrutamento em curso para uma pessoa com o perfil exactamente igual ao meu, o meu contrato não seria renovado.
Entretanto, uma amiga tinha-me mencionado, no dia em que percebi e comentei com ela que não me renovariam o contrato em Maio, uma oportunidade de emprego de que um amigo lhe tinha falado e que era exactamente na minha área, perfeito, mas de certeza fora do alcance do meu CV ranhoso.
Ainda assim, arrisquei, enviei CV, fui chamada para uma fase de testes que me correram muito bem, depois uma entrevista em que tentei mostrar, com unhas e dentes, que daquele CV consegui tirar muito de positivo e que, ainda assim, eu era muito mais!
Ontem, depois de uma tortura de espera, chegou a proposta! Eu estava disposta a ir com piores condições do que as que tenho por ser algo que queria realmente fazer (e aliás, o que tenho estava prestes a acabar de qualquer maneira) e nem foi o caso! As condições são ainda melhores!
Acabei de entregar a minha carta de Bye-Bye-Grumpy-Dinossaurs! E estou pronta para começar a contagem decrescente de 30 dias, seguida de duas semaninhas de férias e, por fim, arrancar com uma nova e excitante fase da minha vida!!! :D E pronto, é por isso que ando toda excitadona!!! LOOOL

Em cima disto, ainda fiz hoje, pela primeira vez, agachamento livre com barra! :D
Andava cá a magicar num truque que vi um gajo usar, há tempos, no ginásio... Pôr a barra no suporte do supino plano, sentar no banco, pôr a barra nas costas e sair do banco para fazer o exercício... Depois marcha atrás e pousa outra vez lá. A desvantagem é, claro, que não se tem sempre o suporte por perto, mas pronto, isso para mim é limitação menor do que agachar na Smith! Também alterei umas coisinhas no treino e tenho para mim que vou estar 3 dias paralítica... lolol



AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHH! Pronto, só para me exprimir! XD

segunda-feira, 11 de fevereiro de 2013

Ressaca e exercício

Como estou em pulgas e não posso ainda explicar o porquê, vou falar de uma coisa que não tem nada a ver XD

De há uns anos para cá que me apercebi que, para mim, não há nada que cure a ressaca melhor que o exercício físico.
Há só uma coisa que não consigo combater desta forma, quando a tenho, que é a dor de cabeça, e para isso, recorro a um analgésico. Blah, blah, blah, não quero ressaca não bebo e tal, isso é muito bonito, e medicamentos é horrível, também concordo com isso tudo, mas recuso-me a estragar o resto do dia, e dores de cabeça para mim são daquelas coisas que me deixam inválida! lol

Quais são os outros sintomas que costumo ter com ressaca?
A sensação de "poluição"... Os pulmões, o corpo, a pele... "Sinto" tudo intoxicado. E a sensação de "culpa" mesmo que tente racionalizar que uma noite não são noites e que sou maior e vacinada e se quiser, e desde que não prejudique ninguém, posso apanhar uma cadela, parece que fico sempre com aquela sensação de culpa e ansiedade de ter feito alguma coisa errada e irreversível!

O exercício "cura" (falo do ponto de vista psicológico, apesar de acreditar que alguns dos pontos têm a contrapartida física, eu é que não tenho conhecimentos para o afirmar) todos estes sintomas!
  • A respiração acelerada dá ideia de que se está a limpar os pulmões.
  • O coração a bater mais rápido parece "desintoxicar" o sangue.
  • A transpiração parece que faz saír de cá de dentro a "poluição" toda!
  • Em cima disto tudo, e essa parte já tenho bastante certeza que é física mesmo, vêm as endorfinas contrabalançar o efeito depressivo e, finalmente, transformar a bezana da noite anterior naquilo que ela é: uma excepção à regra que, como tal, não tem consequências de maior na nossa saúde.

E pronto, é assim que numa horita e meia se transforma um dia que poderia estar estragado num dia maravilhoso! Isto tudo, claro, regado com muiiiiiiita aguinha (para afogar a cadela :P)! É simples ou não é???



Contem-me lá! Vocês são todas meninas bonitas que não se metem nos copos, ou alguma de vocês já tinha decoberto este truque espectacular??? Hein??? XD

Boa semana!!!

sexta-feira, 8 de fevereiro de 2013

Sexta Feira finalmente!!! :D



Mai nada!!!! E ainda aumentei o Peso Morto para 3x8x50Kg ficando mais perto de realizar o objectivo deste mês e ainda vamos a dia 8!!! \m/

Bom fim de semana!!!!

quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

Pecados em Lista de Espera #2

Ai que eu hoje estou tão postadeira!

Ferradura de erva doce

Siiiim... Vou fazendo uma lista do que fica para depois da seca e enquanto isso vou lixando a seca com outras coisas... 'Tá certo...  :P
XIU! XD

So... What's your excuse?

Epah, não podia deixar de vir aqui partilhar isto! Muito bom mesmo! Qualquer que seja a desculpa para não treinar, dificilmente é "melhor" do que ter 93 anos! XD



Hell yeah! :D He's vain... Are you?

Training keeps me sane...

E já na segunda metade da semana, digo-vos que tive ontem um dia muito surreal! Para a semana espero poder explicar melhor... Até lá, dou graças ao ginásio por estar sempre à minha espera quando preciso descarregar qualquer tipo de energias!! XD


'Bora lá!!! Só mais um esticãozinho até ao fim de semana!

quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

Timings...

Hoje pego num tema que começo, cada vez mais, a pensar ser bastante importante na alimentação, quaisquer que sejam os objectivos.
Confesso que não sou nenhuma "pró" na coisa, vou apanhando umas coisas aqui outras ali e raciocinando e juntando tudo. Assim, vou tentando optimizar a minha dieta olhando não só para as macros (quantidade relativa de energia fornecida por cada macro-nutriente) e para as calorias, mas também para a organização da dieta.
Vou listar algumas das coisas que, até agora, aprendi:

- A maior parte dos hidratos de carbono deve encontrar-se na proximidade do treino (esta desmistifica a questão da proibição dos HCs à noite, pois mantém-se a recomendação se treinarmos ao fim do dia), pois será a altura em que serão mais necessários e, consequentemente, o seu consumo e eficácia serão maximizados.
- A refeição pré-treino deve conter HCs de absorção lenta, para que nos forneca energia, de forma gradual, ao longo do tempo todo de treino (aqui também se deve ter em conta que a refeição deverá anteceder o treino em cerca de 1h-1h30, coisa que eu não consigo...)
- A refeição pós-treino deve conter HCs de absorção rápida, de forma a provocar o pico de insulina que maximizará a eficiência na utilização da proteína nesta refeição.
- A refeição pós-treino deve conter, além dos HCs referidos, uma proteína de absorção rápida, uma vez que foram utilizadas as reservas de glicogénio muscular e o corpo se encontra num estado catabólico, esta combinação de alimentos no pós treino "reverterá" o processo, impedindo a perda da massa muscular.
- A ceia deve conter proteínas de absorção lenta, uma vez que haverá um período prolongado de jejum, que também favorece o catabolismo muscular.
- As gorduras podem ser consumidas sempre que se deseje que a absorção dos nutrientes seja mais lenta, como tal, devem ser evitadas no pós-treino e previligiadas sempre que se ingerir alimentos com um índice glicémico mais elevado (fruta, por exemplo). Também são uma boa ideia na ceia para tornar a absorção da proteína ainda mais gradual.

Assim de repente é o que eu me estou a lembrar e agradeço que, caso encontrem alguma gaffe, não hesitem em contestar!
Conhecem mais truques?? Do share!!!