Jump! Jump! Jump!

Ah pois é! Saltar meia hora (ainda que depois de 20 minutos a andar BEM) está cada vez mais fácil! Para a semana vai passar a 40 minutos de trampolim!

É verdade! A minha balança ressuscitou! Mas não me vou guiar por ela para já... Vou primeiro comparar com o que diz aquela em que me pesei no Domingo...

Bem, ontem tava com uma paciência para cozinhar... Mas tanta, tanta... Só me apetecia mesmo ligar para a Telepizza ou meter qualquer coisa no microondas... Depois lá se acendeu uma luz e me lembrei de algo que costumava fazer no microondas e gostava bastante: Tofu, apenas temperado na altura, uns minutinhos à potência máxima e já está! Depois lembrei-me também de um "lanchinho" energético e delicioso que eu fazia quando andava no ginásio: banana com canela no microondas... Ora, banana não é exactamente o fruto mais dietético do mundo, certo? Então optei por experimentar o mesmo mas com maçã!
Devo dizer-vos que o meu jantarzinho de microondas me satisfez completamente e sabia 5 estrelas!

A verdade é que o almoço ontem não foi o mais dietético do mundo... A A. veio buscar-me para almoçar e fomos, como sempre, às massas! XD Mas troquei de boa vontade o molho de queijo pelo de tomate, os queijos pelo atum e mantive-me afastada do queijo ralado! E o facto de ter "estragado" (se bem que nem tanto) o almoço, não me impediu de retomar o bom comportamento ao lanche com um iogurte magro!

Bom, não tenho mais grande coisa para dizer... Como não tenho tido muito tempo, não tenho lido artigos interessantes para partilhar com a malta! eheh

Fiquemos então com a pérola do dia, que hoje vai para a A. para ver se ela se convence que estamos a precisar de uma sessão de SingStar urgentemente! heheheh



Beijos e boas dietas!!!

Staying Strong!

Boas!!!

Vá lá, eu sei que é só o 3º dia, mas manter-me dois dias é coisa que já não era capaz há uns meses, por isso, estou contente!!! Ando a portar-me mesmo bem, eu! heheh

Ainda por cima este Domingo há GP e é o da Austrália (Melbourne) pelo que às 7h00 da matina já estou a ver o arranque, o que implica que não tenho desculpa para, a seguir, não fazer um bocadinho de exercício!

Mas é que não estão bem a ver... Duas coisas espectaculares:

1 - Ontem cheguei da minha caminhada metro-casa (20 minutos) e subi logo para o trampolim (mais 30 minutos)... Sempre a bombar! Ainda fiz umas flexões e uns abdominais :D
2 - Hoje comecei o dia com um belo suminho natural feito na Bimby de cenoura e kiwi! Mais tarde comi 1 fatia de pão com queijo magro!

Ai que linda!

Enfim, já chega de histeria... Um passinho de bébé de cada vez... Vamos lá ver se no Domingo a balança é mais boazinha! heheh

Depois de ter visto versões muito boas nos Ídolos (nomeadamente a da Diana Piedade e a da Inês Laranjeira), deixo aqui, como pérola do dia, a versão do Ray Charles (original) de Hit the Road Jack e vamos lá abanar o esqueleto!



Beijos e boas dietas!!!

O pesadelo e a dieta da Primavera....

Olá pessoal!

Bem, tive um pesadelo horroroso... A minha balança tinha avariado e então eu tinha aproveitado para me pesar em casa dos meus pais... Estava de botas Doc Martens mas o resto resto da roupa até era bastante leve... Subi para a balança e o que vi eu??? 69.9 kg!!!! AAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!!!!!!! Felizmente depois acordei... Ou pelo menos tentei acordar, mas... Mas... AH POIS É!!! Temos pena mas não se acorda da realidade!!

Ahh... uuhhh... Não me apetece fazer dieta... Ahh-uuhhh apetece-me mesmo ir almoçar ao indiano da desgraça... Ahhh-uuuhhh começo amanhã, hoje é p'rá desgraça.... É NÃO É???? ENTÃO TOMA LÁ!!!

E foi com esta bela constatação acerca do meu peso que recebi a Primavera! Como a minha avó fazia anos, não havia como escapar aos excessos no próprio dia, mas agora sim. ACABOU A BRINCADEIRA!!!!

Quero deixar toda a gente já preparada e informada do facto que vou receber o Verão com 54 kg! É só naquela, para não haver cá confusões! São 16kg em 3 meses, CHEGA E SOBRA! Acabou-se a gula, acabou-se a preguiça!

E pronto, tenho dito!

Passemos agora a uma vertente mais educativa para quem se queixa dos meus pratos serem muito picantes. Fiquem sabendo que estou apenas a zelar pela vossa saúde!

"BENEFÍCIOS DA PIMENTA:
[...]
A pimenta faz bem à saúde e seu consumo é essencial para quem tem enxaqueca. Essa afirmação pode cair como uma surpresa para muitas pessoas que, até hoje, acham que o condimento ardido deve ser evitado. A pimenta traz consigo alguns mitos, como por exemplo o de que provoca gastrite, úlcera, pressão alta e até hemorróidas. Nada disso é verdade. Por incrível que pareça, as pesquisas científicas mostram justamente o oposto! Muitos dos benefícios da pimenta estão sendo investigados neste exato momento, pela comunidade científica e farmacêutica, originando alguns dos projetos de pesquisa mais picantes deste início de terceiro milênio.
[...]
Pimenta Vermelha contra o Câncer

Um componente das pimentas-vermelhas chamado capsaicina, além de fazer a língua arder, faz as células de tumores de próstata se suicidarem, de acordo com um estudo publicado na edição de 15 de março da revista Cancer Research. Em experimentos feitos em laboratório pela equipe de Sören Lehmann, do Centro Médico Cedars-Sinai, Estados Unidos, a capsaicina induziu cerca de 80% das células tumorais de próstata de camundongo mantidas em cultura a acionarem os mecanismos bioquímicos que conduzem à morte celular, também chamada de apoptose. Como resultado, tumores tratados com capsaicina tinham cerca de um quinto do tamanho de tumores não tratados.
[...]
EFEITOS DA PIMENTA VERMELHA NO TRATAMENTO DA OBESIDADE

No Japão, a crença popular, acredita que a ingestão da pimenta vermelha em temperaturas elevadas e úmidas causa aumento do apetite. Contraditoriamente, estudos experimentais demonstram que a ingestão da pimenta vermelha diminui a ingestão subsequente de proteína e gordura como o apetite em mulheres, e a ingestão calórica nos homens, um efeito que provavelmente está relacionado com o aumento do sistema nervoso simpático. Estas mudanças na ingestão dos macronutrientes são acompanhadas pelas mudanças no apetite como a diminuição do consumo alimentar, do desejo de comer e da fome (YOSHIOKA et al., 1999).
[...]"

Para ver o artigo completo, consulte a fonte http://cesinhabiker.multiply.com/journal/item/1171/Beneficios_da_Pimenta.

Portanto, pessoal, MUITA pimenta e MUITA malagueta é o que se quer!!!

Fica então a faltar-nos só o momento musical, não é?... Então hoje vamos novamente viajar no tempo, desta feita aos 70's :) Sex Pistols p'rá malta!!!



Vá lá!!! Tudo a saltar!!!!!

Boas dietas!!!!

Aceita-se Ideias Brilhantes!

Boas! (...é em Ermesinde...)

Isto está complicado, não encontro o que é preciso para fazer dieta nem por nada... É que sabem aquele feeling do "não me está mesmo nada a apetecer"? Pronto, aí têm! Não terão por aí algum truque genial para o combater, não?

É que a seguir às refeições, vêm-me as ideias todas "...vou comer assim... exercitar assado...", mas assim que começa a vir a fome (ou a simples vontade de "enfardar", por assim dizer), passam-me logo as teorias e o pensamento dirige-se apenas para um objectivo "O que (ou onde) vou comer?"... Raios partam a irracionalidade!

Porquê? Porquê??? Porque é que comer sabe tão bem????? E não, não estou a falar de comer saladinhas... Podem ficar com elas :P

Sabem do que eu gosto mesmo? Refeições de sete pratos!!! Eu não quero fazer sete pequenas refeições por dia!!!! AAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHH Eu quero comer sete pratos por refeição!!!!!!!

Olhem só: ISTO é uma refeição! (Lamento a ausência da foto da carne, mas o fotógrafo é fraquinho :P e ainda não a enviou!)

Bem... Infelizmente não é possível fazer refeições de sete pratos e manter a linha, já me resignei... MAS ESTOU INDIGNADA NA MESMA! Achei importante vir aqui expressar a minha indignação!

Para finalizar e na esperança que pare de tocar em modo "repeat" dentro da minha cabeça (Não é que não goste, gosto bastante, mas o dia todo????),  aqui fica um presentinho directamente da década de 80:



Boas dietas e dancem de uma maneira parva ao som desta que queima calorias!!!

Sobre insegurança e lugares comuns...

Então boas noites, caros leitores!

Hoje, como não estou nem perto de ter perdido peso ou de estar a fazer dieta, resolvi discutir um assunto que talvez já tenha ocorrido a alguns...

Mulher - Que horror, estou tão gorda, preciso de perder peso!

Homem - As mulheres são tão inseguras!

ERRADO!!!!!! Não digo que não se aplique a alguns casos, aliás, tanto que se aplica que há casos em que essa insegurança se transforma numa patologia, mas partir do princípio que é SEMPRE esse o caso é totalmente errado!!!

Estar gorda (ou magra, ou no peso ideal...) influência o nosso aspecto físico. Acho que até aqui não há dúvidas! Ao contrário do que muitos homens podem assumir, as mulheres têm opinião acerca do seu próprio aspecto físico sem que isso seja minimamente influênciado pelo que as outras pessoas pensam!

Experimentem dizer-me um milhão de vezes "Ficas tão bem de franja!" e verão que não há-de ser por isso que passarei a usar franja... Porquê? Porque EU não gosto de me ver de franja! No entanto, se a questão for um corte de cabelo, uma cor de verniz ou um modelo de calças, ninguém vai assumir que se trata de insegurança... É apenas uma "questão de gosto"! MAS se eu disser "tenho de perder/ganhar peso", exactamente da mesma maneira que posso dizer "nunca mais uso verniz roxo", já estou a ser insegura acerca do meu corpo...

Breaking News: ANTES PELO CONTRÁRIO... Não só não sou insegura, como sou suficientemente segura para saber o que quero dele, o que gosto e o que devo fazer!

Concluindo, parece-me que com todo o recente aumento dos casos de distúrbios alimentares e criação de imagens irreais como modelos de beleza, seja porque certas constituições físicas simplesmente não podem ser conciliadas com a saúde, seja porque o photoshop está cada vez mais desenvolvido, se caíu no exagero de "juntar tudo no mesmo saco", o que não está certo e se torna bastante inconveniente pois uma frase como "preciso de perder peso" (que, para muitas das pessoas que a proferem, tem o mesmo sentido de "nunca mais visto calças de cintura subida") acabar por ser suficiente para se colocar uma etiqueta de insegurança nessa pessoa que a pode prejudicar... Transforma-se este assunto num tabu!

Enfim... As generalizações normalmente dão mau resultado e este caso não é excepção...

Para aligeirar o ambiente, fica uma pérola que só hoje me apercebi que tem a idade do meu maninho O_O!!!



Beijinhos e boas dietas, eu já vos apanho!!! ;)

65.4 Kg -> 13.9 Kg to go!!!!

Olá!!! Bem, so far so good... Asneirada ZERO, fome alguma mas a diminuír e pica muita!

Já não falta tudo!!!!

Já tenho também um belo treininho planeado com o meu material (algum novo outro com alguns meses):

 

 

(este n é bem igual ao meu mas é a mm coisa)

É sempre a bombar!!!

Iuuu-huuu!!!



E desta vez não falta pérola... Vá lá, tudo a dançar de maneira parva:

Ponto inicial - 66.5 Kg -> 15 Kg to go!!!!

Pois é, blah blah, ano novo, dieta nova, yadda, yadda... E essas cenas...

Portanto, iniciemos então uma nova fase... Começo nos 66.5 desta vez, e são para ir à vida 15 Kg... É uma meta mais arrojada que o costume, mas chega de mariquice... Ou bem que se faz ou bem que não se faz...

Os proximos 3-5 dias não vão ser agradáveis... Muita fominha me espera depois dos excessos das festanças... Mas o que tem de ser tem mta força e.... YES I CAN!

51.5 Kg... AÍ VOU EU!!!!

Objectivos para esta semana:

•  -3 Kg (mínimo)

•  pelo menos 30 min de exercício por dia

•  NEM UMA FALHA! Porque já se sabe... o que mal começa, tarde ou nunca se endireita!

 Hoje não há pérola porque eles andem aí :P heheheh

BOM ANO 2010!!!!

Rua da Desgraça ao Rato...

Oh vida... Eu não quero saber se é a ASAE ou o SEF ou o diabo que os carregue, mas alguém me feche este restaurante por favor!!! QUE DESCALABRO!!!

Restaurante Natraj Tandoori
Rua do Sol ao Rato 52 - Lisboa
1250-263 LISBOA
Distrito: Lisboa
Concelho: Lisboa
Freguesia: Santa Isabel


Mas será possível que a comida seja tão boa??? O que é que eu faço à minha vida...?

Devo dizer-vos que hoje senti uma urgência incontrolável de ir lá almoçar (coisa que me dá frequentemente às 6ªs feiras não sei porquê) e lá fui eu...

Mais uma vez, comi que nem um animal, porque NÃO dá para resistir! É a minha desgraça! Ainda por cima amanhã tenho um jantar de anos portanto acho que por muita boa vontade que eu tenha... Bem, ver-se-á... Se não for antes, na 2ª sem falta começo a seguir as minhas regras à risca!

Ainda por cima foi um almoço com momento de humor! Sabem quando estamos à espera de mesa num restaurante ou num bar e comentamos uns com os outros "E agora irmos ali à mesa daqueles perguntar se demoram muito, fazer pressao?"... Pronto, isto aconteceu-me! LOL Estava eu alegremente a inaugurar o meu Kulfi de Côco (gelado indiano) quando se chega uma senhora ao pé de mim e muito "educadamente" me pergunta: "A senhora desculpe, mas ainda vai demorar muito?" ao que eu com uma grande cara de parva respondo "Só o tempo de terminar a refeição." e pronto, ficámos por aqui... E NÃO, não é um sketch do gato, é mesmo real! Jeez...

E então, quereis uma pérola? Sim? Sim? A ver o que se pode arranjar......
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Cá está ela!


Para mim, uma das melhores de sempre!!! MOOOOOSH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hasta ^^

52% dos Portugueses têm excesso de peso!

Pois é, tinha de saber uma notícia destas para regressar...
Uma grande percentagem destes portugueses são crianças que crescerão para ser adultos com Diabetes Tipo II, colesterol, dificuldades respiratórias....
Não é só uma questão estética... Pelo menos JÁ não é só uma questão estética... Temos de combater cada vez mais os nossos maus hábitos alimentares de forma a não os passarmos a gerações futuras!
Claro que vão continuar a existir cadeias de fast food, claro que que vai continuar a existir todo o tipo de guloseimas no mercado que nunca deixarão de atraír as crianças...
Ainda assim, a alimentação de um indíviduo é baseada essencialmente naquilo que o mesmo foi ensinado a comer e "ensinado a gostar"...

Dito isto, como já está provado que não sou lá grande coisa a seguir dietas, hoje depois de pensar durante um bocadinho resolvi fazer uma aproximação diferente. Vou estabelecer um conjunto de regras que NÃO posso quebrar. Se quebrar, NÃO posso compensar, ficará a pesar no meu corpo e na minha consciência!

Como verão, são regras muito básicas que ao fim e ao cabo todos deveríamos seguir, mas o problema é que as desculpas para não o fazer estão SEMPRE na ponta da língua (contra mim falo).

REGRAS:

1. Excluír os fritos.
2. Excluír o álcool à excepção do consumo moderado de vinho TINTO bem como refrigerantes e sumos com açúcar adicionado.
3. Excluír os snacks, nomeadamente batatas fritas (e também snacks de queijo, milho, etc..), as bolachas (a não ser que sejam caseiras e se tenha bastante cuidado na sua preparação). Os únicos snack permitidos SÓ QUANDO NÃO HOUVER ALTERNATIVA são as barras de cereais LIGHT.
4. Ingerir diáriamente PELO MENOS 1 peça de fruta.
5. NUNCA fazer uma refeição só com proteína+hidrato, incluír SEMPRE vegetais.
6. Ao jantar, é preferível que os hidratos venham de leguminosas e sejam consumidos em menor quantidade ou mesmo dispensados.
7. O prato divide-se em 2 metades, uma delas é para vegetais e a outra é novamente dividida ao meio para as proteínas e para os hidratos (respeitando a regra acima - ao jantar mais proteína e menos hidratos).
8. Consumir produtos frescos e variados,  quando possível comprados no próprio dia e em pequenas quantidades.
9. Preferir estufados, salteados e grelhados a refogados  e, optando por refogados, refogar o mínimo de tempo possível e em azeite.
10. Evitar DOCES no geral... Apenas permitidos os caseiros, tendo tido o cuidado de os preparar da forma mais "light" possível e COM MODERAÇÃO.

Em cada mês, 5 regras podem ser quebradas UMA E SÓ UMA VEZ!

Starting.................................... NOW!!!!

Vamos lá fazer a balança da obesidade pender para o lado contrário!
Agradeço se alguém quiser colaborar com regras extra ou contradizer alguma!

Prometo que vou tentar incluír uns menus porreiros no BimbyLight!!!

Ops... I did it again!

Olááááá!!!!!

Então essas dietas??? Pois é, um mês passou desde o início da luta (ki-ri-ki-ri-ki-ri-ki-ri-ki) e eu vou-vos contar o que consegui...

Bem, comecemos por.... huh.... hmmm..... Ah, já sei!...não, afinal não.... ora como é... Ah sim:

NADA!!!!!!!

Pois é, de boas intenções está o Inferno cheio... Por isso... Cá vamos nós de novo, agora é que é!!! heheh Ou não... Veremos...

Será que não existe qualquer coisa tipo "Comilões anónimos"?? Isso é que eu precisava... Essa coisa dos nutricionistas, para mim, é a mesma coisa que um heroinómano ir ao médico para este lhe dizer "come antes uma pecinha de fruta, que te faz melhor"...

Bem, como não podia deixar de ser, segue-se a pérola do dia... O que eu precisava em relação à comida, Rehab, e o que eu respondo, "no, no, no" (Live no Rock in Rio Lisboa):



Não foi dos melhores momentos, mas eu estava lá! hehehe