Estava a treinar, pah!

Por isso é que não tive tempo de postar!

Isto, isto e isto e isto vezes cinquenta! Se é sexy ou não, não sei nem me interessa, mas andar a fazer festinhas às máquinas é que não! Smart girls use dumbbells (and barbells mas isso não fica giro no trocadilho :P)!!!

BORAÍ PUXAR FERRO???

Motivação da Semana

Fonte: http://womenonthefence.com/

É tão simples quanto isto...

Revisão Junho & Antevisão Julho

Indo directa ao assunto, Junho foi um mês péssimo!
Eu sei que a culpa é única e exclusivamente MINHA, mas (como aliás podem notar pela minha assiduidade), os Euros e Mundiais transportam-me para uma dimensão diferente... Durante um mês respiro futebol e não ligo a mais nada... E com o futebol vêm as jolas e os amendoins e outras maravilhas pouco calóricas consumidas como se não contassem. Mas contam.
Além disto andei também com a pancada dos gelados, que nem é uma coisa que eu seja particularmente adepta, mas não sei porquê, parece que me apetecia constantemente um geladinho... e quem diz um diz uma embalagem de um litro!
Como é que não engordei tipo porco? Com 6x por semana de ginásio, sempre com bons níveis de intensidade! A ter cuidado com a alimentação, já teria certamente resultados geniais! Mas nãããoo...

Enfim, siga para Julho! Quero uma única coisa (a mais), neste mês: controlo na alimentação! É só o que me falta!!! Mais nada!!! E PRECISO!!! MUITO!!!

Revisão S27 & Antevisão S28

A semana passada consegui:

- Ver Portugal perder com a Espanha e descambar a alimentação para não variar;
- Aumentar peso no triceps na polia;
- Não correr mais que a semana passada... Nem mais rápido...

- Diminuir o peso de apoio das elevações;

- Aumentar o peso das aberturas laterais;

- Continuar completamente fora na alimentação.

Esta semana quero:

- Entrar na linha na alimentação de uma vez por todas;

- Concentrar-me mais nos meus objectivos ao longo do dia e questionar-me se o que faço me ajuda a atingi-los;

- GET A PAIR e comprometer-me a chegar à casa dos 57 Kg, nem que sejam 57.9 Kg!

Boa semana!

Motivação da semana

É ISTO que eu preciso!!! MESMO!!!

Boa semana!

Revisão S25 & Antevisão S26

A semana passada consegui:

- Finalmente agachar o meu peso (mais um pouco);
- Diminuir peso de apoio nas elevações;
- Manter o treino 6x por semana;
- Falhar na alimentação, para variar.

Esta semana quero:

- Que Portugal ganhe à Espanha;
- Aumentar peso no triceps na polia;
- Correr mais que a semana passada... Ou mais rápido...

Hoje...

Isto é tudo o que eu peço:

Fonte: http://comunidade.xl.pt/

Pronto, só mais umas coisinhas:

Rui Patrício: continua a ser um "super-homem" quando mais ninguém é capaz de valer.
Assassino: faz justiça ao nome, não passa nada!
Pepe: mostra o mesmo empenho de sempre em defender uma camisola que dizem não ser tua!
Miguel Veloso: prova mais uma vez o quanto cresceste desde que tínhamos perdido a esperança em ti.
Coentrão: faz com que tudo pareça fácil, como de costume.
Meireles: "Ficas?" (a sério, é só continuar a mostrar-lhes quem manda!)
Cristiano: Faz a tua cena e DESCE QUANDO É PRECISO, HOMEM!
Maçã Podre: finge lá mais uma vez que és viçosa...
Postiga: Y U NO SCORE MORE??? Seriously, DO!!!
João Pereira: é só dominar a ala toda durante 90', e prendar-nos, uma vez por outra, com verdadeiros rasgos de genialidade... The usual!
Nani: Não se pode pedir nada mais a quem chega e dá tudo! Continua a mostrar o brilhantismo que mostraste desde o primeiro jogo!

FORÇA PORTUGAL!!!

Motivação da semana

Fonte: ajilbab.com

Boa Semana!

Revisão S24 & Antevisão S25

Na semana passada consegui:

- Treinar forte e feito;
- Correr 46'30'' a 10 Km/h (e iam ser mais, mas deu-me uma dor de burro -.-);
- Treinar novamente 6x;
- Perder algum peso;
- Não cumprir o objectivo de ir correr para a rua;
- Comer muita trampa!

Esta semana quero:

- Correr 50' a 10 Km/h;
- Diminuir peso de apoio das elevações;
- COMER LIMPO;
- Resistir à cerveja que o futebol implica :P

Bons treinos e boa alimentação!

Mini férias

Ora, depois de cinco diazitos em casa e um de trabalho em que não tive tempo para respirar, estou de volta... Resumo das mini férias?

-Futebol (na TV)
- Treino
- Cerveja
- Treino
- Amendoins
- Treino
- M&Ms
- Treino
- Gelados
- Treino

Não fosse o treininho todo e podia ter sido uma semana muito feia... Mas não foi má... Imprópria para doentes cardíacos portugueses, mas isto entre o futebol e o vinho tinto, devemos ter dos corações mais fortes do mundo!
E agora por causa disso, fica uma foto do Joãozinho do meu coração a explicar ao Robben o que é que Portugal faz aos laranjinhas! OLHA QUE MENTES PERVERSAS AS VOSSAS!!! Espreme!!! Espreme, gente maldosa!!!

Fonte: www.record.xl.pt

FORÇA PORTUGAL!