Scumbag body...

Isto é cada uma... Então não é que há tempos atrás, fazia uma aula de 60' de cycle relativamente à vontade mas correr 10 minutos nem pensar... Agora, corro 45' minutos com uma perna às costas (yeah... right) mas fazer uma aula de cycle de 30' 'tá quieta... Se estive 1 minuto na cadência certa foi muito! Ali a arrastar-me, a arrastar-me... Não parei nem desisti, mas percebi porque é que é tão importante variar os estímulos variando o tipo de exercícios, sejam eles de força ou cardio, ainda que se mantenham alguns de base sempre (quem me tira o agachamento, tira-me tudo!).
Portanto, nota mental: passar a subir para a bicicleta mais vezes, seja na sala de exercício, seja numa aulinha de cycle de vez em quando!
Mas é sob protesto, porque a bicicleta magoa o rabo -.- Especialmente a da aula... Bah...

Fonte: http://eatdrinkbreathesweat.files.wordpress.com/

Bons treinos e boas dietas!

Motivação

Hoje estou muito preguiçosa (se bem que não deixei de ir fazer o meu cardio, mas a perspectiva de uma reunião extremamente secante lá mais para a hora de almoço deixa-me em banho-maria!) por isso passo só para deixar uma inspiraçãozita... É precisamente a minha visão das coisas, quem me conhece sabe que abomino princesas, meninas frágeis à espera de ser salvas pelo príncipe encantado... Temos o potencial de sermos aquilo que quisermos, só seremos frágeis se for essa a nossa escolha!

Fonte: sopugalicious.blogspot.com

Bons treinos e boa alimentação!

Dica Visual (XXIV)

LANCHE ERRADO

LANCHES CERTOS

Primeira hipótese: dia de treino
Segunda hipótese: dia sem treino
Terceira hipótese: ai ui não tenho tempo para lanches

Motivação para a semana

E bem a propósito da minha dificuldade em acertar com a alimentação...

Fonte: http://marcelafitness.files.wordpress.com/

Boa semana!!!

Revisão S18 & Antevisão S19

Na semana passada consegui:

- Cumprir o objectivo de correr 45' a 9 Km/h (F**k YEAH!);
- Aumentar o agachamento para 45 Kg;
- Aumentar a remada e a extensão da perna 2 Kg;
- Compensar no Domingo a balda de 6ª feira;
- Não ter nenhum dia de descanso completo, ambos os dias de descanso fui a pé p'ro metro;
- Comer mais sushi que um japonês (sempre all you can eat... que bonito)
- Continuar a não cumprir com a parte de acertar com a alimentação -.- Já mete nojo!
- Consequentemente, andar inchada a semana toda.

Esta semana quero:

- Aumentar o peso no supino plano;
- Voltar a correr pelo menos uma vez os mesmos 45' a 9 Km/h;
- Aumentar 2 Kg nos vôos;
- Até já tenho vergonha de escrever mas... ENTRAR NA LINHA COM A ALIMENTAÇÃO!

Bons treinos e boa alimentação!

Just some awesomeness :)

Fonte: fouronesix.tumblr.com

Bom fim de semana, bons treinos e boa alimentação!

Febre de Maio

ESTOU CURADA!!!!

Acabo de reparar que chegámos àquele mês do ano em que o nervosismo começa a subir e o desespero a bater forte.
Nesta altura, costumo descobrir mil e uma dietas novas (não que sejam todas más, também foi por esta altura, penso eu, que descobri as boas!), ver produtos que até pode ser que resultem em todas as montras de farmácias, parafarmácias e ervanárias, caír na tentação de comprar todos os cremes pra celulite, tratamentos de emagrecimento, etc, etc.... Toda uma panóplia de soluções que nada solucionam e de decisões sérias que nem chegam ao Verão.
Este ano não. Este ano não estou no corpo que quero estar (nem perto), mas tenho quase a mente que preciso.
Quase porque me falta ainda aquele restinho que me fará resistir à tentação com muito mais facilidade e naturalidade que actualmente... Baby steps...
Mas pelo menos, nem me passou pela cabeça nenhum tratamento ou produto ou suplemento para me ajudar a chegar um ponto que não me interessa, com uma velocidade que não me faz bem e deixando-me a carteira bem mais leve por um quick-not-even-fix!
Lá chegaremos com as duas melhores armas que existem: uma boa alimentação e exercício físico. Não vai acontecer da noite para o dia. E quando lá chegarmos, apertamos os cordões dos calções (porque já estão largos) e subimos de nível, não nos contentamos!

Fonte: http://blog.bodybuilding.com/

Bons treinos e boa alimentação!

Motivação da Semana

Fonte: fitnessknowsnolimits.com

True that... Bem a propósito da minha revisão do mês de Abril!

Revisão S17 & Antevisão S 18

Mais vale tarde...

Na semana passada consegui:

- Estar de férias;
- Treinar à grande;
- Estar de férias;
- Comer à grande;
- Estar de férias;
- Atingir o objectivo da semana de saír da casa dos 60 Kg! F*ck YEAH!!

Esta semana quero:

- Continuar de férias (not gonna happen);
- Aumentar pesos em qualquer coisa que só tenho aumentado o agachamento;
- COMER MENOS E COM MAIS QUALIDADE! (é em maiúsculas pa ver se leio bem o que escrevo!)

Bons treinos e boa alimentação!

Revisão Abril & Antevisão Maio

Mais uma vez, o exercício esteve irrepreensível. Sinto-me cada vez em melhor forma e a vontade de melhorar é sempre mais e mais! Correr mais rápido, correr mais tempo, levantar mais peso, exercitar mais vezes, são constantes para mim. Sinto que não exercitar está, simplesmente, errado e é inconcebível!
Penso que Abril foi marcado pela constatação final de que não consigo mesmo viver sem exercício!
Já a alimentação... Estava eu a ir tão bem e pimba, descambou... E depois recuperou... E depois descambou... E por aí fora. Se foi uma miséria? Teve dias. A maioria fora aceitáveis, mas houve alguns realmente maus.
Consegui cumprir o objectivo de agachar 40 Kg (+ barra) e consegui acabar o mês abaixo dos 60 Kg, portanto, nem tudo é mau só porque a alimentação foi má.

Este mês de Maio, quero mesmo muito dar um empurrão bem forte no meu progresso e para isso tenho uma arma: a alimentação. Haverá certamente um dia de batota (aniversário triplo) e ontem, dia 1, também já foi uma batota bem grande, por isso não tenho muito mais por onde me alargar, tenho de andar na linha. Quero chegar ao fim deste mês com um resultado SURPREENDENTE! Digamos.... A pesar 56 Kg?
É mesmo isso! Vamos apontar para os 56 Kg, sem medo! Objectivos confortáveis não levam ninguém a lado nenhum...

Bons treinos e boa alimentação!