Atkins - Fase 1 - Dia 9

PA - 2 ovos estrelados + salmão fumado + alface - 1.8 g HC 
A - espargos grelhados + salmão grelhado + 5 azeitonas- 3 g HC
L - Barrita Atkins Advantage Brownie - 3.1 g HC
J - Bróculos + ovo cozido + bacalhau cozido - 7.8 g HC 


Contagem HC - 15.7 g

Água - 3 l

Exercício - EA Sports Active 2 - Treino 1 - Programa 9 semanas - Intensidade média - 30 mins
               - Trampolim (intensidade leve) - 30 mins

NOTAS: 

• Foi lá com um chazinho :P
• A fome é cada vez menos, portanto a componente de comer até ficar satisfeito começa, aos poucos, a ter o peso extra de diminuir a ingestão de calorias.
• Cada vez me convenço mais, apesar de nem todos os dias me custar muito, que não é a Atkins que vou seguir para a vida... Vou até ao fim da indução e depois talvez mantenha mais um pouco, mas depois transitarei com as devidas precauções para a mediterrânica.