Esta semana consegui:
- Limpar a alimentação;
- Manter as calorias abaixo do nível de manutenção;
- Completar o objectivo semanal a meio da semana;
- Aumentar o peso nalguns exercícios.
Para a semana quero:
- Limpar ainda mais a alimentação;
- Aumentar os pesos nos restantes exercícios;
- Prancha lateral de 1 minuto (sem joelho no chão) = objectivo da semana;
- Fazer cardio pelo menos 6 dias.
Segue-se o post das actualizações ou, se quisermos, do novo ponto de partida depois da queda!
Bons treinos e boas dietas!
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