Revisão S9 + Antevisão S10

Na semana passada consegui:

- Ir ao ginásio 5x;
- Fazer o treino full body 3x;
- Cumprir com o objectivo semanal de 2x15 flexões;
- Ter uma alimentação perfeitamente vergonhosa.

Esta semana quero:

- Limpar de vez a alimentação;
- Acabar com as excepções que acontecem todos os dias (em tudo);
- Correr 30' seguidos a 9 Km/h sem abrandar;
- Controlar as porções às refeições.

Bons treinos e boa alimentação!