Nutricionista André Matias - 1ª consulta

Começo por dizer que correspondeu às expectativas. Quais eram as expectativas? Bem, eu diria que a mais importante era mesmo "organizar-me" no meio de tudo o que aprendi recentemente.

A reter do meu plano alimentar:

- Cereais e tubérculos voltam a sair TODOS;

- Lacticínios saem também TODOS;

- Serão feitas mais refeições;

- A Whey que tanto jeito me têm dado para os batidos pré-treino fica, para já, de fora e vai tentar-se PA sólido;

- Continuo com o cardio em jejum;

- Até 3 peças de fruta por dia, sendo que a do lanche da tarde tem limitações (lista);

- Leguminosas permitidas mas SÓ em dias de treino, CASO sinta necessidade e ATÉ 4 colheres.

- Bastantes amêndoas;

- Sementes de linhaça;

- Chocolate preto (>70%) em dias de treino e SOS;

- Bastante água entre as refeições com paus de canela dentro (supostamente assiste na utilização dos açúcares sem aumento da insulina);

- Suplementos: Omega 3 e ZMA.

- NÃO CONTAR CALORIAS E ENFARDAR AS PROTEÍNAS À VONTADE.

Portanto, como eu disse, nada de novo. Nada que eu não soubesse (tirando o ZMA e a da água com canela) mas a ajuda na construção de um plano e a discussão de questões como o que comer antes/depois do treino, número de refeições, diferenças entre dias de treino e dias de descanso, diferenças entre dias de treino de força e cardio foram preciosas. Ele percebeu que eu não andava propriamente a dormir no que diz respeito a nutrição e como tal, foi muito directo nas explicações e sugestões.

Desvaloriza ainda a questão do peso em si, aconselhando que o progresso seja medido através da fita métrica... Basicamente, tudo o que eu tinha dito! XD

Sem qualquer sombra de dúvidas, foi o melhor nutricionista que já consultei e aconselho a qualquer pessoa que queira, efectivamente, aprender a comer para a vida. 

Bons treinos e boa alimentação!

PS - Só pra dizer que corri 10 minutos seguidos a 11.6 Km/h LIKE A BOSS!!!