Na semana passada consegui:
- Cumprir o objectivo de aumentar pesos (nomeadamente agachamento que passei a fazer na smith, finalmente voltam a doer-me as nalgas!!);
- Ir à minha consulta de nutricionista cuja review já fiz e, processada a informação, não foi má mas também não foi espectacular;
- Correr 40' a 9 Km/h (depois de 20' na máquina de step a lvl 14-15 e seguido de mais 20' a andar a 7 Km/h)
- Ir à avaliação de rotina no ginásio, recebendo a informação de que tenho, em relação a quando entrei no gym, mais peso e menos massa gorda :D ;
- Desgraçar a dieta no fim de semana a tal ponto que ontem só adormeci lá para as 3 da manhã, tal era a sugar rush!
Esta semana quero:
- Arrancar com o novo treino (marcado para amanhã);
- Limpar muito a dieta e ter um défice médio de 500 Kcal/dia;
- Treinar no Domingo (fazer cardio).
Sem comentários:
Enviar um comentário