Passo a explicar: lá vou eu para o ginásio fazer o meu treininho, ainda por cima num dos dias que dá tempo para cardio, cheguei mesmo mesmo às 7h00 para me certificar que conseguia fazer 20' na boa... Estou eu na passadeira a aquecer quando vejo na sic notícias que o Metropolitano de Lisboa nos resolveu premiar com mais uma grevezita... Pronto, lá tenho de me despachar mesmo, mas para ir para a paragem de autocarro, ficar uma meia hora a fingir que sou uma sardinha enlatada e depois fazer mais uns bons kilómetros a butes...
E pronto, é esta a história de como os 20' de cardio hiit foram, hoje, substituidos por 65' (20'+45') de cardio de baixa intensidade (e debaixo de chuva que ainda é mais giro -.-).
Ontem referi que o exercicio da imagem era um dos meus preferidos, hoje deixo aqui a "anatomia" do mesmo e podem ver por vocês mesmas se vale ou não pena!
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E vocês? Morrem de amores por algum exercício em particular???
Tenho que fazer uns exercícios destes!! :) Eu gosto de fazer exercícios na máquina :D
ResponderEliminarHehehe Experimenta, experimenta :D
EliminarEu prefiro os pesos livres, máquinas só mesmo as que têm de ser :)
ai esse cardio =P! bad girl! mas pronto, tens desculpa =D!
ResponderEliminaresse exercício é bem fixe mesmo, trabalhas tudo! eu adoro cycling (não conta, pois não?=P)! de máquinas, prefiro sempre braços...adoro!
beijo*
É o Universo a conspirar para eu não fazer cardio :P lol Mas pronto, acabei por fazer, mas do mais chato ainda!
EliminarMáquinas de braços nem lhes toco... Há anos acho eu, que me esteja a lembrar... É sempre tudo livre... heheheh É o bíiicio!!! hehehe
Cycling conta :D Vale tudo, força e cardio! :D heheh
Beijinhos
Sempre com greves esses. Mas pronto ao menos fizeste uma boa caminhada eheehh.
ResponderEliminarEu antes adorava agachamento, antess.... porque ir até ao chão deixa-me toda partida!
Neste momento o que gosto mesmo de treinar é peito. Um exercicio? Maybe leg press onde consigo por alguma carga.. ai não sei Child, que pergunta dificil eheheh
Olha também gosto de fazer biceps. Acho que só.
Beijosss e bons treinos para a proxima heheh
Agachamento <3
EliminarPara a semana que vou arrancar com o treino novo vou também baixar as cargas e ver se aumento a amplitude no agachamento (apesar de ser na smith -.-).... Ass to grass nisto!!!! Fazes com as pernas à largura dos ombros? Ou mais afastadas? E em relação à barra? Mais para a frente ou mais por baixo da barra?
Treinar peito frustra-me imenso... Primeiro que consiga aumentar uns grãozinhos... bolas... Mas gosto!
Leg press é a cena onde me sinto mesmo boss... Não que levante muito, ams levanto mais que a maioria dos que lá andam, mesmo gajos! É o q dá andar em helth clubs em vez de gyms como deve ser XD E também não desgosto de bicep ;)
Beijos e bons treinos ou bom desafio XD hehehe
Hoje fui fazer agachamento livre (epaaa ja perdi o jeito naquilo) pumba pumba 20kg de cada logo porque era só para experimentar.. OMG ia desequilibrando com aquilo. Smith amanha espero .te e coloco pesos decentes ! Light Weight Baby heheh
EliminarEheheh não vale a pena eu prefiro mesmo a smith (antes tinha medo dela).
Faço com as pernas afastadas para conseguir subir depois como deve ser do chão.
Eu gosto de peito, também so ha 2 meses que ando a treinar peito de verdade.
LOL mesmo a serio leg press é aquela maquina que os boys têm medo de levantar , já tive em gyms em que levantava mais que os machos de lá na boa mesmo!! Lá vinham os olhares "olha me esta armada " heehhe
Amanha leg day <3 , vou fazer o peso morto e tudo lool
Beijoss e bons treinos!
E hoje foi leg day para mim também <3 Tão bom!
EliminarPois, com as pernas afastadas também me dá mais jeito :\ Mas acho que atinge menos os quadricípetes que eu tenho mais dificuldade em desenvolver... Vou experimentar XD
Pois, com o Leg press é assim... Mas enquanto eles estão lá com ar de quem poderia estar a limar as unhas, eu estou quase com as veias da testa a rebentar! Meninos :P É daquelas máquinas que qd me levanto nem ando a direito!
Beijos e bom treino!
PS - És uma sortuda por ter suporte para agachamento livre :P
Eu antes fazia com as pernas juntas mas ligeiramente esticadas para a frente! OMG!! Apanha tudo aí.
EliminarAgora o treino mudou faço pernas afastadas, doi me tudo na mesma!
Bom Descansoo = )
LOOOOOL É escolher: dor ou dor! :D hehehhe
EliminarObrigada e bom descanso para ti também!