Neste momento já está muuuuiiiiito melhor, portanto estou a contar continuar com os treinos normalmente, mas estou desde Sábado a gelo, nimesulida e Voltaren elmugel... :P
Ossos do "ofício"... Felizmente sou uma gente que recupera rápido.
Já me tinha lesionado igualzinho (exactamente a mesma dor) uma vez, quando espirrei subitamente enquanto estava a despir a camisola... LOL Pelo menos desta vez a origem da lesão foi menos estúpida! XD
Estou a tentar não abusar da sorte, mas mantendo o treino normal. Se doer, não vou ser parva como fui no Sábado e abrando mais um pouco.
Em relação às aquisições, foram de comidinhas que achei interessantes e quero partilhar com vossas excelências!
Hershey's Cocoa
Quase fiz uma dança da alegria em plena Liberty American Store quando vi esta info nutricional! Ingredientes: Cacau! Puro e duro! Nem açúcar, nem adoçantes, nem isto |-|! Só cacau puro e duro! E 10 Kcal para uma colher de sopa, mas garanto-vos que uma de chá é mais que suficiente para transformar a aveia num PITÉU! :D
Depois, ainda dentro do chocolate, mais barato que o Lindt 85% e quase igual (sim... não é equivalente, mas quaaaase), comprei este no Lidl:
Peço desculpa por estar em espanhol, mas é isso, basicamente! DOIS QUADRADOS (tinha escrito 1 quadrado... Sou tão def...) são 25g, portanto, 113Kcal, 2.5g prot, 6g hc e 11g gord (por alto)... Totally worth it!
Também do Lidl, este grego com muito mais proteína e menos hidratos do que os da danone e do que qualquer um que eu tenha visto até agora... Não é magro, como vêm, mas eu também não sou gordurofóbica XD hehehe
E já agora a mateiga de amendoim também do Lidl, sem açúcares e adoçantes adicionados, também DELICIOSA:
Não encontrei foto da tabela nutricional e dos ingredientes, mas digo-vos já que é a melhor a seguir às compradas nas lojas tipo Celeiro e, claro, à caseira.
Hoje pela fresquinha, além dos ovos com frango, marchou uma taca de aveia cozida (20g de flocos) com 1 colher de chá de cacau e outra de manteiga de amendoim e 50g de grego... Estava assim qualquer coisa de comer e chorar por mais! :D
E pronto, por hoje é tudo! XD heheheh
eh lá!!!
ResponderEliminarboas compras...
Quanto foi o chocolate em pó?
:D
Beijinhos ***
O chocolate foi 4.99€... Caro, mas como uso pouquinho, vai render bastante! :)
EliminarBjkas ***
Chocolate negro/cacau é que não me convence :O
ResponderEliminarEu amo!!! :P~~~~
EliminarOlaaa.... uauu essa manteiga de amendoim tenho que ir vê-la estava a pensar fazer uma caseira mas se essa for dentro de genero durar mais tempo e assim..vemcomigo XD ehehhe
ResponderEliminarPois, eu tinha sugerido um treino diferente ao instrutor mas ele disse que preferia assim! por isso nao lhe ia dizer nada ate experiemntar porque ele é que estudou desporto!deve saber alguns truques XD eheheh Ohh nao gostas de adutor e abdutor!? eu gosto!!! e acho que me faz diferença... porque tenho um problema de gordura localizada e noto diferenças, sempre que alio esses exercicios aos aquats e afins! é que sao estranhas as pernas, e fico com a perna mais lisa naquele local XD akkakak sim, eu sei, sou estranha! nunca tinha gostado das minhas pernas , mas elas estao a ficar direitas...nem acredito...
Olha eu demolho imensas vezes os tremoços!!! retiro-lhe qualquer tipo de sal e afins... o namorado ate se chateia e deita sal e pimenta nos dele, que ele nao os consegue comer assim tão"desinsabidos" XD ...
Quanto aos musculos pequenos eu pedi-lhe um pouco disso, eu tive alguns problema sna adolescencia, e fiz dietas malucas e deixei repentinamente o desporto e fiquei desprovida de musculos!!
E lesionei-me no pulso exactamente pelo facto de não ter musculos que consigam segurar na barra livre direita! queria mesmo apostar em grande XD eeheheh ... Vou experiemntar,,, eu fiz o treino de peito e bicepe ate fiz bem! As dores que tenho sao poucas e é dorido! mas aidna só fiz a 1ª vez... vou deixar passar uns 15dias! e fazer e ver resultados... E pronto =) eheh beijinho Muito obrigada pelas dicas e pela ajuda! É que se nao estiver a gostar sugiro lhe logo o que tu me disseste!!! =) ******************
A manteiga de amendoim, para mim que sou preguiçosa, vale bem a pena! :D hehehe
EliminarPronto, em relação ao treino, também acho que fazes bem experimentar, e depois logo vês como te estás a dar, aliás, não há nada melhor para perceber o que é bom para nós do que a experiência! :D
Emj relação aos tremoços, para mim o sal é o menos (se bem que não gosto muito salgados), o pior é que, como leguminosa que é e à semelhança das outras todas, provoca-me um inchaço... DAQUELES! ufff Mas gosto tanto que às vezes olha... Que se lixe... Pago o preço do prazer! heheheh
Força nos treinos!! :D Bjss**
A sério?! ficas muito inchada?!!? Eu nem por isso... Se abusar mais em massas, arroz e alguns pães .. ai... fico mesmo mal!! E bebidas gaseificadas e gordura tambem me deixam mal!!! inchada... lool os tremoços dou-me bem! oque é optimo ... porque eles são optimos XD
EliminarEheheh ... vou ter mesmo que ir comprar essa manteiga de amendoim! Eu gosto tanto... mas até À bem pouco tempo achava que fazia mal!! Ve lá a minha ignorancia! eheheh
Pois, eu depois digo-te como correm os treinos! =D eheheh só assim é que vou aprendendo e ganhando experiencia e conhecer o meu corpo! né?! ehehhe é que para já preciso de andar orientada e ele orinta-me e puxa por mim =) eu gosto.. ehehe e não quero que ele leve a mal eu pedir para mudar um plano que nem sequer experimentei.. =D ehehhe XD ... Foi memso dificil arranjar um treinador que me fizesse um plano a sério! A maioria eram uns incompetentes! lol Verdade! :P mas pronto.. agora só mais para a frente! Para a semana vou introduzir coisas novas na alimentação! Tipo: Batata doce, Whey, manteiga de amendoim!
XD
Achas que devo reduzir nos Hidratos de Carbono!? Como tu e a joana estao a fazer?!?! Ou limito-os sempre ao 1 pão de sementes por dia, 2 colheres cheiinhas de hidratos!? às refeições?! ****
Fico... Com todas as leguminosas... Mas às vezes olha, que se lixe!
EliminarNas manteigas de amendoim, vê bem os ingredientes, muitas têm açúcar/dextrose, etc, etc, que não estão lá a fazer nada a não ser a estragar as propriedades e o sabor! hehehe
Sim, eu compreendo a tua apreensão, na verdade eu também aceitei os primeiros treinos que me foram prescritos no ginásio até começar a fazer os meus, de qualquer maneira, vai sempre discutindo com o instrutor a tua evolução e, não menos importante, a tua motivação! Se estiveres farta é quase tão mau como se não estiveres a evoluir :) Aprender a conhecermo-nos é mesmo o mais importante, portanto, se estás a começar, fazes bem aproveitar a orientação ;)
Reduzir nos hidratos é mais uma daquelas coisas que varia muito com os objectivos e com o organismo... Se te sentes inchada com massas, arroz, etc, se calhar só tinhas vantagens em tirar o pão, no entanto, se o objectivo não é perder peso, e se te dás bem com as leguminosas e os tubérculos, substitui-los por estes é a melhor opção, em vez de os retirar. Já se objectivo é mesmo secar (ganhar definição, perder massa gorda) então não seria má ideia concentrá-los no pré treino (os de absorção lenta) e pós treino (os de absorção rápida) e limitá-los nas restantes refeições.
Beijinhos e bons treinos :) ****
wow! quero esse cacau =D! deve ser uma delícia...yhami!
ResponderEliminarboas compras =D mas eu sou gordurofóbica vá...ahaha!
vou continuar a considerar-te no desafio :)! fizes-te o suficiente!
beijo*
Ai, tens mesmo de experimentar! Maravilhoso!
EliminarHehehhehe Poooois, eu também não disse aquilo minimamente no mau sentido! Para mim as gorduras funcionam bem, em compensação os hidratos... Nem por isso :| Muita gente sente-se melhor ao contrário :)
Obrigadaaa!!! :D Então lá para amanhã ou 5ª devo retomar os exercícios! Isto parece que está no bom caminho! ;)
Beijoss
Também utilizo esse iogurte do lidl, é super economico, quando está em promoção entao é uma maravilha :P
ResponderEliminarQuando for comprar manteiga de amendoim vou experimentar essa. É rija ou é molezinha?
Cuidado com a carga, para não te magoares mais. O que importa é que já estás pronta para os próximos treinos :)
Adorei ver as tuas compras Child
Pois é!! :D E a composição não tem comparação com a maioria dos que andam para aí de marcas conhecidas!
EliminarA manteiga é mais pro rija, mas eu guardo no frigorífico... Agora que falo nisso vou deixá-la cá fora para ver como fica!
Pois, por isso é que hoje nem experimentei aumentar no agachamento que a barra fica mesmo numa zona que ainda dói um bocado... ;)
Obrigada!
Bjss
wiiiiii que ricas sugestoes!!! :D vou comprar o grego e o chocolate :D
ResponderEliminarOlha, eu comprei uma manteiga de amendoim no lidl, mas não é essa, tem açucares adicionados e óleo vegetal... :S Só se neste lidl perto de minha casa só tem esta, e não essa...tenho de procurar melhor ***
Óleo vegetal têm todas, mesmo se fizeres em casa tens de adicionar algum óleo (claro que nesse caso pelo menos sabes QUE óleo estás a adicionar), mas açúcar não... A maioria tem, que eu conheça, só mesmo esta e a do celeiro é que não têm... -.-
Eliminar***
Hum Bigada! **
EliminarO cacau em pó magro que vendem nos hipers não é 100% ? Nutricionalmente até é bom! Espero que voltes ao blog ;)
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