E o mais giro é que eu ainda me justifico em vez de só me rir da piada... Ai, cérebro das 7 da manhã...
Por acaso até tinha adormecido... Ou por outra, ía teimando com o despertador que me desse mais 10 minutos... Estive a noite quase toda com o nariz tapado e só resolvi pôr gotas às 5h00 (esperta), logo, às 6h00, era quando eu estava a dormir mesmo bem! :P
Mas pronto, lá cedi à pressão do despertador e lá fui eu... Mas atrasada... E lá se foi o cardio p'ró galheiro... Pode ser que à noite...Que isto da seca não pode passar do tempo estabelecido, senão corto os pulsos, tenho de fazer render cada dia!!!
Já agora adianto que estou inclinada para não me entregar ainda ao 5x5... Acho que vai ficar para depois da seca...
Vou fazer um ABCD (sim, cada vez que faço um xixizinho tenho uma ideia nova...) da seguinte forma:
Tudo 3x8-10, desc 45'' entre séries, nada de ir à falha
3ª f - A - Peito e tricípete - 4 peito, 2 tric + 10' a 20' cardio hiit
4ª f - B - Pernas e abs - 4 pernas, 2 abs + 10' a 20' cardio hiit
5ª f - Cardio jejum (60')
6ª f - C - Costas e bicípete - 4 costas, 2 bic + 10' a 20' cardio hiit
Sáb - D - Ombros e abs - 3 ombros, 2 abs + 10' a 20' cardio hiit
Dom - Local Athletics (plyo, calist, cardio)
Só me falta escolher os exercícios :P SÓ...
Que vos parece...?
Parece-me muito beem mesmo ! Pois ir a falha nestas condições corrias o risco de cair p o lado de tanta fraqueza.
ResponderEliminarHaja coragem p o cardiooo.
As melhoras
Bons Treeeeinos e muito fooco = )
Obrigada!!!
EliminarPois há quem trabalhe sempre na falha na boa, mas eu não consigo... Mesmo a comer normalmente fico sempre um bocado zonza, portanto não vou arriscar em restrição, até porque acho que não teria grandes benefícios... Se não estou a comer para ganhar, não vejo grande lógica em treinar assim...
Vai ser preciso muita coragem vai! heheheh Espero que a haja mesmo!
Obrigada :DD
Bons treinos girl!
Bons treinos e muita concentração!!
ResponderEliminarObrigada! Bons treinos!!
Eliminarai cardio jejum...eu morria :) sou uma fraquita! parece-me um bom treino :) gostava de treinar ao teu lado para me motivar :) e ainda por cima ter a coragem de acordar tão cedo, és mesmo um exemplo :) adoro!
ResponderEliminarbeijinho e bons treinos!
Fui-me habituando aos poucos, agora não custa mesmo nada :)
EliminarHeheheh só é pena que a minha pica toda depois se vá ao ar na alimentação... Aí já sou uma péssima influência, já tu... Sempre a controlar!
Já sei, tu treinas comigo e eu como contigo! heheheh
Beijinhos e bons treinos!
ahahah, parece ser boa ideia:) de facto, eu controlo-me melhor na alimentação do que nos treinos! começa já hoje, obriga-me =P!
EliminarEntão cá vai...
EliminarJÁ P'RO GINÁSIO TRALHAS!!!! XD
heheheheh
Foste???
Olaaaa... =D
ResponderEliminarNão sei como consegues fazer seja o que for em jejum! Eu desmaiava! BAsta-me ter um pouco de fome que já nem durmo... quanto mais correr! ehehehhe
Boas... espero ter um treino puxado mais para frente XD eheheh assim e tal =D ehehe beijinho***
Podes não acreditar, mas custa-me bastante mais dormir do que fazer cardio com fome! LOOL
EliminarO treino é uma questão de evolução! Sempre a subir! Não tarda estás aí fortíssima! :D
Beijinhos
PArece-me excelente!! Só uma dúvida... o que é isso d cardio hiit??
ResponderEliminarHigh Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade.
EliminarBasicamente consiste em treinos mais curtos que o habitual para cardio, digamos até 30 minutos, em que se começa com um ritmo moderado para aquecer e depois o restante treino é alternando sprints com passo moderado, tendo mais um período de relaxamento no fim. Por exemplo, para 20 minutos na passadeira e considerando as minhas fracas capacidades, seria qualquer coisa como:
3' a 6 Km/h
1' a 8 Km/h
1' a 13 Km/h
1' a 8 Km/h
1' a 13 Km/h
1' a 8 Km/h
1' a 13 Km/h
1' a 8 Km/h
1' a 13 Km/h
1' a 8 Km/h
1' a 13 Km/h
1' a 8 Km/h
1' a 13 Km/h
1' a 8 Km/h
1' a 13 Km/h
3' a 6 Km/h
Qualquer coisa como isto:)