terça-feira, 31 de maio de 2011

Long road to ruin...

Afff... Junho é já amanhã e tenho-o, bem como Julho, pagos em adiantado na academia de dança... Dançar não consigo desde a lesão (siiiiiim, eu sei que já era altura de ir ver o que se passa com o pé... o pai já vai!) e os horários das modalidades que eventualmente poderia considerar são PÉSSIMOS! Não me calham nada bem... Já dizia o poeta "Mudam-se os tempos, mudam-se as vontades." e se há uns meses o meu horário se encaixou perfeitamente em volta das aulas de Musicais, as aulas que posso fazer agora destroem-no por completo! Não estou bem a ver como posso dar a volta a esta situação e não me apetece "nadadestabida" andar a fazer exercício "forçada"... Enfim... Tenho de decidir alguma coisa...



Bons exercícios e boas dietas!

segunda-feira, 30 de maio de 2011

Confere!

Eu tenho cá um olfacto..... Bem, it is what it is, resta voltar ao caminho certo depressinha!!! Ainda por cima para castigo, tinha de estar a chover para eu não poder fazer a bela da caminhada! Ai o karma.... :P
Uma excelente semana!




Bons exercícios e boas dietas!

sexta-feira, 27 de maio de 2011

Este fim de semana...

... Cheira-me a desgraça......... Pode ser que não... A ver, a ver...



Don't go on meeeee!!!!

Bom fim de semana!

quinta-feira, 26 de maio de 2011

Med Starting Point

Pois, ontem esqueci-me que para ver se realmente perco alguma coisa, é bom que exista um ponto de partida! Parto então nos 63.9 Kg (já estive na casa dos 62, mas a Páscoa arruinou-me a vida) e vamos a ver o que sai daqui... Será suficiente? A que prazo? Bem uma coisa é certa, se não experimentar, não vou saber! Let us see...

Ora regalem-se lá com este som...



Bons exercícios e boas dietas!

quarta-feira, 25 de maio de 2011

Dieta Mediterrânica

Hoje resolvi falar sobre esta. Na verdade, deverá ser, para nós, portugueses, a mais simples, fácil de manter e barata que existe. E porquê?
Bem, primeiro de tudo, não nos exige muito mais do que um pouco de bom senso. Mas isso, todos sabemos que nem sempre nos domina quando chega a hora de comer. Em segundo lugar, tudo é permitido, desde que controlando as doses, menos aquilo que sabemos de forma flagrante que não é saudável (falo de produtos muito processados como refeições pré preparadas, aperitivos fritos, bolos de pastelaria, etc) ficando à nossa disposição algumas das mais fabulosas cozinhas tradicionais do mundo: Portuguesa, Espanhola, Italiana e Grega. Por último, temos a sorte de, ainda que não sendo banhados pelo mediterrâneo, sermos um dos países de origem desta dieta, logo a variedade de alimentos que a mesma exige, é o nosso dia a dia na zona de frescos do supermercado.
As regras são simples e há uma pirâmide e tudo! Aliás, há muitas e eu escolhi a que me agrada mais porque não sou totalmente a favor daquela que privilegia os hidratos de carbono complexos em relação aos legumes... Acho que esta transmite uma imagem mais equilibrada das coisas:


Gostaram do pormenor do andar inferior? Ah pois é! É que é importante que uma dieta não seja algo temporário mas sim um estilo de vida e no caso da mediterrânica, o facto de sermos conhecidos como pessoas activas, que se deslocam muito a pé e que gostam de conviver parece estar a ser encarado como um factor de sucesso que tem de ser integrado no resto! E eu concordo!
Não é uma dieta propriamente low cal, nem low carb, nem low fat.... HÃ??? ENTÃO COMO SE PERDE PESO??? Mais uma vez, é tudo o uma questão de bom senso, e arrisco mesmo dizer que esta dieta, sendo das mais confirmadas por mais gerações de seguidores, é das menos "científicas". Esqueçam a contagem de calorias, esqueçam o corte radical de gorduras, esqueçam o adeus ao pão, às batatas e às massas!
Do MEU ponto de vista, e sendo que pretendo experimentá-la, o que vou ter em especial consideração vai ser o seguinte:
1) Não preciso de comer que nem um animal! - Esta regra é só para mim, ok?
2) Fazer pratos agradáveis à vista, o que implica que tenham muitas cores, o que implica que não podem estar cheios de arroz ou de massa porque senão não fica espaço :P
3) Não comer nada que sei à partida que faz mal à saúde (isto aplica-se a TODAS as refeições)
4) Incluir apenas 1 copo de vinho ao jantar evitando outras bebidas. Só vinho e água! (AH-HA, parece restritivo, não é? Então mostrem-me lá a dieta que permite qualquer bebida alcoólica diariamente e depois falamos)
5) Andar todos os dias
6) Cozinhar e desfrutar dos pratos com toda a calma e gozando ao máximo ambos os prazeres
Resumidamente, o que eu vou tentar é ter o máximo de ponderação e pensar duas vezes sobre tudo o que como e não, simplesmente, "alarvar". Chega de meter caixinhas no microondas, ou despejar pacotes de sabe-se lá o quê dentro de água a ferver, chega de atacar pacotes de bolachas ou batatas fritas! É preciso enganar o estômago enquanto o jantar não está pronto? Umas azeitonas ou um bocadinho de queijo tratarão disso! Preciso de perder peso? Sinceramente, e estamos prestes a testar a minha teoria, acho que seguindo estas regras chego lá. Se vir que isso não acontece, corto um bocadinho nas quantidades... We'll see... Aqui a cobaia gosta é disto!

Tinha a intenção de deixar alguns links quando decidi escrever este post mas rapidamente me apercebi de que não vale a pena... Usem o google que a quantidade de informação é abismal! Assim sendo fico-me por uma bela banda sonora:

Enjoy!

Bons exercícios e boas dietas!

terça-feira, 24 de maio de 2011

Gula


É pecado e eu vou para o Inferno! Tenho dito!

(Só por causa das tosses, eu não acredito nisso porque sou ateia! =P INCHA!!!)

É... Já tive dias mais inspirados....

Bons exercícios e boas dietas!

sexta-feira, 20 de maio de 2011

FAIL... Mas é 6ª feira!

Poooois... Ontem não se verificou a parte de voltar aos halteres... Ao que parece, conseguir mexer-me não é condição suficiente para conseguir fazer os exercícios (sem um intenso sofrimento).
Enfim, o importante é que o Sol continua aí, por isso hoje também deu para começar o dia com uma bela caminhada!
E melhor ainda.... É 6ª feira!!!! =D

Fica um bocadinho da banda sonora de hoje... Curtam o Sol e o fim de semana! I WILL!



Bons exercícios e boas dietas!

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Assim está melhor!


Hoje já deu para a caminhada! 5.3 km logo de manhã sabem tão bem, principalmente quando a banda sonora é boa!
É pena que ontem o jantar tenha sido um descalabro e que hoje o almoço não prometa ser melhor.... Mas pelo menos já me consigo mexer e hoje pretendo atacar novamente os halteres! Com um bocadinho de sorte e força, ainda consigo ir ao trampolim ou fazer mais uma caminhada à noite... A ver...

Deixo-vos com um bocadinho da minha belíssima banda sonora matinal!



Bons exercícios e boas dietas!

quarta-feira, 18 de maio de 2011

E se....

... Fosse chover para o raio que parta? Bolas, esta chuva estraga-me os planos todos!! Não dá para fazer caminhadas!!! Assim não vale! Estou amuada!

Fazer dieta não está fácil.... Pouca vontade... Muito pouca mesmo! AGORA, SEM CAMINHADAS AINDA PIOR!

A ver se isto melhora que com vontade de disparatar na dieta e sem poder gastar os disparates, vai ser bonito...

*Breathe in, breathe out*

Bons exercícios e boas dietas!

PS - RIP Ian Curtis (Trafford, 15 de Julho de 1956 — Macclesfield, 18 de Maio de 1980)

terça-feira, 17 de maio de 2011

Ouch...


É... Basicamente é isto... Ontem lembrei-me que tinha halteres em casa..... Penso que não me vou esquecer tão depressa... Ai... Ui........ I wanna be sedated...........



Bom exercício e boas dietas!

PS - Not feeling that smart though...

segunda-feira, 16 de maio de 2011

O peso na consciência!





Pois é... Mesmo quando a balança não acusa (muito), o peso aumenta na mesma... Quanto mais não seja na consciência.... A vergonha de saber que não se anda a fazer a dieta que se deve ou o exercício que falta, pode ser esquecida durante o dia mas ela está lá e ataca! Então não fui sonhar que estava de volta aos 69.3?? Nem queria acreditar, sentia-me péssima... Felizmente, desta vez acordei e não era verdade (não quer dizer que esteja muito longe... mas...)!
Anyway, depois de umas voltinhas pelo Fat New World resolvi que vou tentar uma dieta low carb... Preciso rapidamente de encontrar um plano fixe que é muito bonito ir intuitivamente, mas como não estou habituada a este tipo de dieta, nem sequer intuição tenho para isso...
Este fim de semana também fiquei a saber que as pessoas que me rodeiam são umas queridas e sobrevalorizam as minhas capacidades culinárias... Significa que fiquei pelo caminho no casting do Masterchef mas que tenho uns amigos/família/namorado meeeesmo fixes!!! =D Cool!!
Deixo aqui uma coisa boua, boua, boua :)



Bom exercício e boas dietas!

sexta-feira, 13 de maio de 2011

Walk on!


No post (que neste momento não podem ver mas que segundo os senhores do blogger será recuperado em breve) anterior falei no quanto queria regressar ao ginásio e disse que estava de novo parada, paradinha.... Esqueci-me de uma coisa: caminhadas de pouco mais de 5km diárias...
Pronto, afinal não estou completamente sedentária mas, entretanto, esta actividade passou a fazer parte da minha rotina de tal maneira que já nem me lembro de mencionar... Por um lado é bom, porque não me custa, aliás, sabe-me bastante bem, por outro lado é mau que o meu corpo já se deve ter habituado ao ritmo por ser uma coisa tão fixa e repetitiva... Ok, excluo os fins de semana, mas entretanto estou também a introduzir caminhadas nocturnas que com o calorzinho sabem ainda melhor!
Enquanto isto, continuo sem resolução para a minha situação de Junho e Julho e tenho cada vez mais vontade de FERROOOO!!!!
 Para já....... I'm going for a waaaaaalk!!!



Bom exercício e boas dietas!!!

quinta-feira, 12 de maio de 2011

Missing the gym...



Depois de um ano em que me voltei a mexer de uma forma que não fazia há bastante, estou de novo parada! Lesionei-me no fim de Fevereiro e entretanto o professor de Musicais foi para Londres. Assim sendo, e tendo pago adiantados os meses de Junho e Julho na Academia, estou a ver a melhor maneira de me despachar disso e voltar rapidamente ao ginásio, ao ferro puro e duro! Ainda por cima com o meu maninho a fazer-me inveja, "touxeidapica"!!! Já estive a explorar a minha zona e tenho de escolher entre:

A) Ginásio de ferro, balneários ranhosos, mais barato, sem contrato de permanência;
B) Ginásio estilo Holmes Place, condições muito boas, mais caro (cerca de 40€ a mais), contrato de permanência de 12 meses.

Ambos são "à porta de casa" e confesso que estou bastante dividida, se bem que mais inclinada para o A. Your thoughts?

Já agora deixo um artigo a favor da decisão de voltar ao gym, podem ler "Como poupar indo ao ginásio" e ainda acrescentar à lista, quando o ginásio tem condições para isso, o que poupam por tomar banho fora de casa ;)

Bom exercício e boas dietas!

quarta-feira, 11 de maio de 2011

Deslizes e derrapagens...


Arrrghhh... Continuo a não poder marcar a 2ª meta ali ao lado porque depois de quaaaseee lhe ter tocado, veio a Páscoa arruinar-me os planos... Ou então fui eu mesmo que os arruinei... Bem, o lado positivo é que pelo menos não tenho de "desmarcar" a meta anterior (1ª) que não deslizei até a voltar a ultrapassar... 'Bora lá, back on tracks!

Deixo um som tãoooo bom :)



Boas dietas!!!!

PS - Adicionei ali ao lado o blogue Fat New World, espreitem que é MUITO bom! :)