sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

Ca grizooo!!!!

Sou só eu que estou a congelar??? Jeez!!!

Ontem jantei nos meus pais, pronto... Aparvei... Mas tirando isso tudo bem...
Hoje foi dia de cardio em jejum (na verdade era dia de upper body, mas o feriado atrasou-me tudo e não ía estar a treinar com 48h de intervalo e com os tricípetes ainda feitos num 8) e o pequeno almoço pós treino soube-me pela vida!!!
Fiz uma panqueca de whey e como topping pus pasta de amêndoa (pouca), banana às rodelas e canela... Estava uma MARAVILHA!!!


Problema: eu não sou uma pessoa paciente e esperar o ponto certo para virar a panqueca... Simplesmente não acontece... Por isso fica com este aspecto de caca, mas sabia muito bem mesmo!!!

Como este deve ser o meu último post de 2012, vou já dizer a minha "new year's resolution" (sim, é só uma):

Continuar a melhorar todos os aspectos que tenho vindo a melhorar ao longo do ano anterior, ou seja, uma palmadinha nas costas a mim mesma e um "continua o bom trabalho".

Sim, acabo 2012 orgulhosa do que consegui. Não atingi todos os meus objectivos, não estou no ponto que gostaria de estar, não tenho o peso que gostaria de ter, não tenho a percentagem de massa gorda (nem magra) que quero atingir, mas... Na verdade acho que nunca vou ter, acho que vou estar sempre a trabalhar para melhorar qualquer coisa, para afinar qualquer pormenor. Portanto acho que aprendi uma lição valiosa: o meu corpo é um trabalho, um compromisso constante e, acima de tudo, uma paixão!
Antes olhava para as minhas pernas e o que me saltava à vista eram os derrames que tenho aos montes, agora esqueço-me que eles existem porque estou concentrada em ter ganho mais definição aqui ou ali, em ter aumentado o gémeo ou quadricípete que inicialmente não estava a acompanhar o resto... Sei lá... Parece que aprendi a filtrar o negativo e a apreciar o positivo, mas mantendo o olhar crítico para perceber o que precisa de mais empenho!
Acima de tudo sou hoje, muito mais do que há um ano atrás, uma pessoa extremamente positiva e calma (e nunca fui particularmente pessimista) e, podem pensar que é exagero que eu compreendo, mas é a verdade, devo tudo isso ao exercício físico, particularmente ao "ferro". É um vício! ;)



Fora isto, resta-me desejar-vos uma excelente passagem de ano e um 2013 sempre a melhorar em todos os aspectos! :D


quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Idiotas no ginásio?

Ontem fui quase às lágrimas com este artigo do Bodybuilding.com.
Aqui se identificam alguns dos comportamentos mais comuns das pessoas que não são capazes de utilizar o ginásio como um local público. Passo a citar os 10 hábitos focados com os meus próprios comentários (mas leiam o artigo original que está mais engraçado :P):

Fonte: bodybuilding.com


1. Ser tagarela - Já cheguei a mudar de ginásio por causa disto... Houve uma altura em que a gerência mudou no ginásio onde eu estava e os instrutores (brutais, por sinal) foram substituidos por duas miúdas sem noção nenhuma e que faziam questão de vir conversar sobre a sua vida privada enquanto eu estava em sofrimento... A sério??? A minha cara de dor não é indicativo suficiente de que não é a melhor altura para conversas???

2. Cheiros activos - Se por um lado é muito desagradável andar de um lado para o outro a sentir o cheiro fortíssimo de sovaqueira (isto resolve-se com desodorizante, gente!!!), por outro é insuportável (eu diria que ainda mais) estar a levar com um cheiro a perfume que não se pode em momentos em que a respiração é extremamente importante e parte do esforço que se está a fazer. Ainda há coisa de um mês saí do treino cheia de dores de cabeça porque um dos senhores que costuma estar a treinar lá de manhã deve ter resolvido tomar banho em 1 Million... E eu até GOSTO MUITO deste perfume!!!

3. Deixar os pesos montados - A sério, eu tenho cara de mãezinha??? Arrumem o que desarrumam, caramba, não é assim tão complicado!

4. Deixar o material suado - Poucas coisas me enojam mais do que ir utilizar um banco e ter lá o rabo de alguém marcado a suor... Já pensaram porque é que se exige uma toalha de treino?

5. Dar dicas aos outros - Com esta aqui até nem me importo muito, porque como treino sozinha, Às vezes até me dá jeito que me chamem a atenção caso esteja com uma postura incorrecta ou coisa do género. Claro que se for um gajo com pernas de galinha e que só vejo a fazer máquinas de peito a vir-me corrigir a postura do peso morto vou ter de me partir a rir na cara dele, mas no geral, não me importo, apesar de não o fazer.

6. Não ser egoísta - Deixar o pessoal usar o aparelho que se está a usar enquanto se descansa. É chato, porque pode lixar-nos o tempo do descanso, mas sei bem como fico piursa quando tenho de arranjar alternativas aos meus exercícios porque está alguém a fazer um full body na polia :P Portanto, partilho!

7. Não ser "distraído" - Ter noção que o espaço é de todos é fundamental. Não vale ocupar o espaço que poderia estar a ser ocupado por 3 pessoas para ter não sei quantas barras montadas e desmontadas e halteres à volta para poder fazer tudo rápido. Percebo que há quem treine de formas que ficam facilitadas assim, mas é preciso deixar os outros treinar também.

8. Não "comer com os olhos" - Claro que há sempre pessoal com uma forma física admirável (uma vez por outra) num ginásio, mas é desconfortável para as pessoas notar que está alguém a olhar insistentemente! E é feio fazê-lo! :P Perverts!!! lolol Concentrem-se no treino que é para isso que lá estão!

9. Não usar o equipamento de forma errada - Se só há um banco para supino com barra e não sei quantos bancos livres desocupados, PORQUE RAIO ESTÁS A FAZER ABERTURAS NO BANCO DE SUPINO???

10. Não gozar com os gordos - Acho que esta se explica sozinha... Gozar com quem está a tentar fazer alguma coisa para ser mais saudável é simplesmente estúpido.

E é isto :D

Tirando isso, dormi 10 horas a noite passada e hoje foi dia de pernas... FUCK YEAH!!! :D

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Sugar Crash

Estou de volta!!!! (yaaayyyy)
Então é assim: não sei como é que o pai natal me visitou porque eu fui muito, muito má! :P
As férias arruinaram-me completamente a dieta, só comi TRAMPA... Doces, doces e mais doces!
Foi um HORROR!
Enfim, não vale a pena chorar sobre o leite derramado, é só um pequeno atraso... Nem me peso que é por causa das tosses... Em compensação, consegui aumentar cargas em muitas coisas (faz de conta que foi um "piqueno" dirty bulk).
Agora é apertar o cinto, que vou ser eu a cozinhar na passagem de ano e, para mim, menos de 5 pratos é perder! :P
Não vai ser fácil, tendo em conta que estou com a casa cheia de chocolates e fritos e porcarias da mais variada espécie, mas também estou um bocadinho em "overdose", por isso pode ser que me consiga controlar.
Agora vou ali actualizar os meus devaneios num instantinho que está a faltar um livro que terminei mesmo no início das férias, mas a preguiça de escrever durante as mesmas é muito transversal, não discrimina blogues! :P


domingo, 23 de dezembro de 2012

Feliz Natal!!!

Minhas caríssimas amigas blogueiras... Eu bem sei a  desnaturada que sou em férias e já vi que não consigo fazer nada em relação a isso, mas tinha de vir aqui, num saltinho, desejar-nos um EXCELENTE NATAL!!!! :D

Lá para meio da semana venho cá contar-vos o quão horrivelmente me tenho portado... Combinado??? :D Bjs!!

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

Férias à porta!!!

Bem, com a alimentação a não correr muito bem mas o treino a bombar forte e feio, chego a 6ª feira antes de uma semana e pouco de férias...
A alimentação vou tentar melhorar (excepto no Natal :P) e os treinos vão intensificar (fkin cardio) porque vou ter mais tempo... A ver se assim isto anda um bocadinho... Ou então começam-se-me a nascer chocolates em todos os cantos da casa e o treino intensifica mas a alimentação piora, também é uma hipótese...
Enfim, a ver vamos... A minha assiduidade no blog deve sofrer com as férias, como é meu costume, por isso, pronto, só para dizer que se precisarem de mim... ESTOU NO GINÁSIO!!!! MUAHAHAHAH

Népia, vou tentar aparecer, nem que seja só para cuscar os vossos XD hehehe

Aqui estão os meus planos para as férias:


quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

Cardio day..

But I need it so I might as well shut up and rock that cursed stationary bike!

E pronto, que vale é que no fim uma pessoa sente-se sempre bem... :P

Gostam de cardio? O que preferem?


quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

Dat moment...

Aquele momento espectacular em que te apercebes que já não olhas para outras pessoas no ginásio e pensas "quem me dera ter aquele corpo"!
Não que o meu corpo esteja melhor que o de ninguém, nem (muito menos) que esteja onde eu quero que ele chegue, nem que tenha melhores características que outro qualquer. Mas porra! É o único que eu posso olhar e ver as horas e as dores e o suor e o esforço que nele invisto. Não há corpo melhor que o meu porque é o meu que reflecte o que eu trabalho para ele, em cada modificação mínima que, se calhar, mais ninguém além de mim vê!
O meu corpo é o meu corpo preferido!!!
(Mas também gosto muito do da P!nk :P)


(Pronto... Excitação típica de dia de pernas... lol)

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

So close...

Começámos a ganhar... Até parecia que tínhamos resolvido jogar à bola um bocado... Afinal parece que não... Enfim, pelo menos o bacalhau espiritual da Panuci estava muito bom e a vinhaça era bem catita!

Sabem porque é que treinar de manhã é genial? Porque é extremamente complicado pensar em desculpas para não ir assim que se acaba de acordar! heheheh (Ah, e desculpas a sério raramente existem, por mais coisas que tenham MESMO de fazer, poucas podem fazer às 7h da manhã!)

Como é? Já treinaram hoje??


segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

Ele há semanas...

Que mais valia uma pessoa hibernar!
A semana passada foi uma dessas! Não me vou pôr para aqui a queixar, só digo foi uma porcaria de semana em todas as frentes. Mas como sou da opinião que quanto mais se mexe na m****, pior ela cheira, vamos deixar a coisa por aí.
Em termos de alimentação, não foi cuidada, nada, mas também não foi completamente disparatada. Em termos de treino, foi certinha, como sempre (há que manter a sanidade mental!).
Agora espero fervorosamente que esta semana seja bastante mais calma e que possa voltar em força. Hoje já trago as refeições todas certinhas, bonitinhas para não aparvalhar e vamos lá ver se os bosses não fazem mais um xixizinho e se lembram de me enterrar em trabalho do cócó o resto da semana!

Vou visitar os vossos cantinhos e pôr-me em dia que parece que passei uma semana no espaço, não me vou dar ao trabalho de actualizar os dias todos no nomnom, vou recomeçar a partir de hoje com um auto-desafio: portar-me impecavelmente até ao natal!

E este é o meu próximo desafio:



Até Março quero fazer sem peso de apoio. Nem que seja UMA, mas completa!