Sexta-feira, 1 de Junho de 2012

Revisão Maio & Antevisão Junho


Ora, em Maio consegui fazer muito disparate na alimentação mas continuar a evoluir muito bem no ginásio! Corta-corta e os resultados em termos de peso devem ter sido muito escassos se existentes... Amanhã verificarei a teoria. Vestir as calças dos fechos ainda não (quer dizer, conseguir vestir consigo, não dá é para me mexer e isso normalmente é importante) e os 56Kg não devem estar sequer ainda à porta.
Ou seja, em termos de cumprir objectivos foi um mês fraquinho, já no que diz respeito a sentir-me bem, nem por isso! Adoro os progressos que me vejo fazer e apesar do aspecto físico estar longe do objectivo, sinto-me bem no meu corpo!

Em Junho quero ser mais radical, chegou a altura de pôr o pé no acelerador para chegar a Agosto na pele de alguém que prova a todos que aos 30 é que se começa ;) Gostaria de fazer uma transformação bastante boa nestes 2 meses que se seguem mas para isso a alimentação tem de entrar na linha que milagres não os há!

Quem pode fazer tudo isto acontecer? Eu. Só está nas minhas mãos. Vamos ver... Vou manter o Objectivo mensal porque acreditem, ainda está longe :P Stupid me!

Weekend Motivation

Depois de uma pausa hoje (que na verdade ainda não se se não tento fazer qualquer coisa logo, mas assuma-se que é pausa), quero ABUSAR do físico no fim de semana!!! Como é? SE NÃO DÓI, ESTÁ MAL FEITO!!!

Fonte: Indulgy.com
Bom fim de semana!!!!

Quinta-feira, 31 de Maio de 2012

GYM RAGE

FIQUEI ÓRFàDE INSTRUTOR DE GINÁSIO!!!!!!!!!! É A SEGUNDA VEZ QUE ME ACONTECE UMA COISA DESTAS: QUANDO ESTOU A BOMBAR QUE NEM UM ANIMAL, MUDO DE INSTRUTOR(A)... Pelo menos desta vez quem se segue também parece ser bastante eficiente... Still... Not the same...

Fonte:http://alltheragefaces.com/
Já agora, quem se inscrever no Virgin novo, se apanhar o instrutor Rui Matos, fica muito bem servido!

Bons treinos e boa alimentação!

Quarta-feira, 30 de Maio de 2012

Hidratos de carbono... yet again!

Eu sei que estou farta de cascar, mas esta não posso deixar passar!
Eu adoro ser a minha própria cobaia e, como tal, hoje resolvi fazer uma experiência: um pequeno almoço "como manda a lei" das dietas tradicionais!
Em que consistia? Aveia cozida, iogurte grego, amêndoa, cerejas e canela... Estava delicioso, isso não há como contrariar... Mas lá vou eu para o treino toda contente e qual não é o meu espanto quando, este pequeno almoço "cheio de energia", me começa a falhar aí a meio do treino! O_O Muito menos energia, muito menos resistência, muito mais FOME! E atentem, eu faço cardio em jejum com bastante frequência!!! E não sinto a falta de pica que senti hoje!!!
Escusado será dizer que, não tendo lanche preparado para trazer (normalmente não preciso), comi uma fatia de fiambre e uma nêspera à pressa antes de sair de casa e depois mais uma merenda de chouriço (eu sei, eu sei, mais carbs, mas na rua é uma trampa...)!
Enfim, só para dizer: treinar com carbs no bucho custa-me mais que em jejum!... Mas isto sou eu...

Bons treinos e boa alimentação!

Terça-feira, 29 de Maio de 2012

Dica Visual XXV

ISTO:

Fonte: realresultsfitness.com

NÃO ACONTECE EM DUAS SEMANAS, POR MAIS QUE AS "TELEVENDAS" VOS TENTEM CONVENCER DO CONTRÁRIO!

A sério, chega da pergunta "mas não há nada que se possa tomar para emagrecer?" porque a resposta é sim, há um milhão coisas, e nenhuma funciona. Exercício, boa alimentação e acima de tudo COMPROMISSO A LONGO PRAZO são a única receita que funciona!

Segunda-feira, 28 de Maio de 2012

Motivação para a semana

Fonte: ACAC Fitness & Wellness Centers (facebook)
Podem não acreditar, mas é a mais pura das verdades e quando resolverem contrariar-se a vós próprios nesta desculpa, verão que terão dificuldades em entender como sequer a utilizaram antes.
Mas, ainda assim, acrescento o seguinte...

Fonte: weheartit.com
Portanto, vamos lá!!! Uma boa semana!!! :D

Revisão S21 & Antevisão S22

A semana passada consegui:

- Melhorar um pouco a alimentação, se bem que no fim de semana descambou;
- Cumprir o objectivo de aumentar o agachamento para 50 Kg o que valeu elogio do instrutor;
- Correr 10' a 11 Km/h e 30' a 10 Km/h em dias diferente;
- Ver a Ferrari a voltar ao pódio, o Alonso a passar para a liderança do campeonato de pilotos, o Gordon Ramsay a jogar futebol muito bem mas a sair lesionado Ç_Ç e o Edward Norton a jogar futebol muito mal mas a ser giro na mesma :P. E ainda o Ídolos a relembrar-nos que afinal os cheiinhos não têm lugar na televisão, mesmo que cantem claramente melhor! (Esta não teve nada a ver, mas o domingo foi muito bom em termos de programas de TV... Lol Ainda assim o treino não foi negligenciado, foi antes disto tudo!)

Esta semana quero:

- Aproveitar que não tenho comida nenhuma em casa para encher o frigorífico e a despensa com alimentos BONS e nada de lixo;
- Não tocar em nada cuja composição inclua cereais (CERVEJA CONTA!!)
- Tentar treinar 6 vezes;
- Acertar os pesos no treino de braços.

Bons treinos e boa alimentação!