Atkins - Fase 1 - Dia 4

PA - 1 ovo mexido com salmão fumado + queijo da ilha + cebola + tomate - 4 g HC
L1 -  1 batido Atkins Advantage de café - 1.3 g HC
A -  1 bife de atum + 1 fatia de emmental + 1 fatia de salmão fumado + espargos grelhados - 5 g HC
L2 - 2 folhas endívia recheadas com camembert - 1.5 g HC
J -  Salada de camarão + atum + roquefort salteados em alho e azeite + folhas verdes + mayo - 7 g HC
C -  Rolo emmenta + salmão fumado + 1 fatia queijo da serra - 1.2 g HC


Contagem HC - 20 g

Água - 3 l

Exercício - 40 mins trampolim (intensidade baixa)

NOTAS: 

• A cafeína está fora! Muahahaha Take that! E graças ao Nimed, nem uma dorzinha de cabeça!
• Está facílimo seguir a dieta, a fome não aperta e ontem fiquei com os HC a menos pq n consegui de todo fazer mais uma refeição.
• A azia nunca mais voltou.
• Não tive, desde o início, quaisquer sinais de obstipação que é um sintoma comum no início.