quarta-feira, 4 de abril de 2012

Nutricionista André Matias - 1ª consulta

Começo por dizer que correspondeu às expectativas. Quais eram as expectativas? Bem, eu diria que a mais importante era mesmo "organizar-me" no meio de tudo o que aprendi recentemente.
A reter do meu plano alimentar:

- Cereais e tubérculos voltam a sair TODOS;
- Lacticínios saem também TODOS;
- Serão feitas mais refeições;
- A Whey que tanto jeito me têm dado para os batidos pré-treino fica, para já, de fora e vai tentar-se PA sólido;
- Continuo com o cardio em jejum;
- Até 3 peças de fruta por dia, sendo que a do lanche da tarde tem limitações (lista);
- Leguminosas permitidas mas SÓ em dias de treino, CASO sinta necessidade e ATÉ 4 colheres.
- Bastantes amêndoas;
- Sementes de linhaça;
- Chocolate preto (>70%) em dias de treino e SOS;
- Bastante água entre as refeições com paus de canela dentro (supostamente assiste na utilização dos açúcares sem aumento da insulina);
- Suplementos: Omega 3 e ZMA.
- NÃO CONTAR CALORIAS E ENFARDAR AS PROTEÍNAS À VONTADE.

Portanto, como eu disse, nada de novo. Nada que eu não soubesse (tirando o ZMA e a da água com canela) mas a ajuda na construção de um plano e a discussão de questões como o que comer antes/depois do treino, número de refeições, diferenças entre dias de treino e dias de descanso, diferenças entre dias de treino de força e cardio foram preciosas. Ele percebeu que eu não andava propriamente a dormir no que diz respeito a nutrição e como tal, foi muito directo nas explicações e sugestões.
Desvaloriza ainda a questão do peso em si, aconselhando que o progresso seja medido através da fita métrica... Basicamente, tudo o que eu tinha dito! XD
Sem qualquer sombra de dúvidas, foi o melhor nutricionista que já consultei e aconselho a qualquer pessoa que queira, efectivamente, aprender a comer para a vida. 

Bons treinos e boa alimentação!

PS - Só pra dizer que corri 10 minutos seguidos a 11.6 Km/h LIKE A BOSS!!!

7 comentários:

  1. Prezado, o que seria a sigla PA sólido? Proteína Animal?

    Grato!

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    1. Boa noite,

      refere-se a Pequeno Almoço sólido, uma vez que a minha primeira refeição do dia seria ao mesmo tempo pequeno almoço e pré-treino.

      Cumprimentos

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    2. Obrigado, sou do Brasil, onde não temos o hábito de falar pequeno almoço.

      Até,
      Rennan

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    3. Compreendo! Fez bem perguntar. Não tem de quê.

      Cumprimentos

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  2. Este comentário foi removido pelo autor.

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  3. Já me fizeram referência várias vezes a este nutricionista!! qual o preço da consulta?

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  4. Boa tarde,
    Pratico uma dieta parecida com a sua, mas tenho uma duvida, o que sugere, ou o que o nutricionista sugeriu que se deve comer antes de ir dormir?
    Cumprimentos

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