L 1 - 6 azeitonas
A - 2 latas atum + pimento verde + pimento vermelho + azeite
L 2 - 5 azeitonas
L 3 - 1 lata de sardinhas em picante
L 4 - 1 fatia de queijo + 1 fatia truta fumada
L 5 - 7 azeitonas
L 6 - 1 fatia de queijo
Água - 1.5 l
Exercício - 20 mins caminhada
NOTAS:
- As refeições foram vergonhosas, tentando apenas manter-me nas regras, porque tive de ir hoje às compras para adaptar a despensa e o frigorífico à nova dieta. Amanhã será bem melhor!
- Raros períodos de alguma fome.
- Alguma azia que suspeito ter unicamente a ver com os pimentos crús...
- Não senti grande falta dos hidratos.
- Bem, está claramente revelada a minha enorme estupidez de não ter examinado e controlado ao longo do dia a ingestão de hidratos de carbono.... Dos 20g aconselhados, tanto quis cortar que ingeri menos de 10g.... Tótó...... Enfim, live and learn!
- Estou a falhar num ponto, supostamente, essencial... Largar a cafeína... Mas estou a ganhar coragem... O pai já vai....
Aguentaste-te só com isso?!! E ainda fizeste caminhada?! Bolas... eu caia p'o lado ou morria de fome
ResponderEliminarOh foi parvoice... Quis começar logo sem ter ido às compras! Hoje será beeeem melhor! =D Mas não tive grande fome, mesmo assim...
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